歳とると睡眠の質が落ちる

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/08(木) 05:32:47.317 ID:ZzOaGvbK0]

これが全ての不具合の原因のような気がする

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/08(木) 05:33:42.585 ID:BLw3fFvC0]

かなり良い線いってる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/08(木) 05:37:29.512 ID:+EVOO0+K0]

8時間眠るだけの体力か何かが無くなるんだよな
必要な睡眠時間は生涯通して変わらないのに、寝られる時間は短くなっていく
これによりボケが進行しやすかったりってのもあるんだろうな

逆に言えば若くても睡眠時間短い生活を送ってるとずっと頭悪い状態で過ごしてる事になるわけで
かなりダメージ大きそうだよな

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/08(木) 05:38:18.094 ID:ZzOaGvbK0]

>>3
８時間寝れないんのだが・・・
長くても７時間で目が覚める

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/08(木) 05:39:08.848 ID:BLw3fFvC0]

今日の言葉：「寝る子は育つ」

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/08(木) 05:39:18.357 ID:CkqVJ0P30]

勉強勉強言う親はバカ
大事なのは「良質な寝具」
みんなこれが分かってない

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/08(木) 05:41:16.198 ID:DYJciYEZa]

寝具は重要
メシも重要

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/08(木) 05:41:57.156 ID:BLw3fFvC0]

良質な寝具で夜更けまでスマホポチポチ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/08(木) 06:02:19.732 ID:+EVOO0+K0]

>>4
環境やサプリでカバーするしかないと思うわ
まずは環境からで、寝る時の部屋の温度を16度～19度程度とかなり涼しくする
この状態で気持ちよく感じられる温かさの布団にする
枕はファイバータイプのものが良くて、個人的なおすすめはブレインスリープピロー
安いのが良ければニトリに似たようなのが売ってる
また、風呂で湯船に浸かった後の2時間後位を目安に寝られるようにするとベスト
時間の確保が難しければシャワーのみにして、深部体温を上げないようにする

これで快眠出来るはず

仕組みをざっくり説明すると、脳の温度がある程度低い方がよく眠れるんだよ
だから部屋自体を冷やして鼻呼吸で脳を冷やしつつ、通気性がとても良い枕で頭からも放熱するわけ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/08(木) 06:27:18.466 ID:ZzOaGvbK0]

>>9
試してみるわ