一か月で腕と肩に分かるほど筋肉つけることできる?
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2ヶ月はかかる
ただしそれなりに高負荷のトレーニングしないといけないから怪我のリスクも高くなる
あまりおすすめできない 金は無いから腕立てと近所の公園での懸垂のみで行きたい >>8
それだと肩は難しいからダンベル買え
どうしても無理なら持ち手付きの10リットルのポリタンクを2個買え >>11
2リットルのペットボトルじゃ負荷軽すぎか? >>12
腕自体の重さが4キロくらいだから、2キロじゃ軽すぎる
シュラッグやるために最低10キロは必要 懸垂とディップスやり始めて1ヶ月過ぎたけど上腕三頭筋が増したような気がする気のせいかもだけど >>14
もしダンベルポチるなら可変の20〜25キロまでいけるやつがいいよ 最終的には1年後に全盛期の中田英寿みたいになりたい >>17
それなら自宅に道具揃えても無駄だから今日ジムに入会しろ 俺もヒョロガリもやしだったけどボルダリング始めて細マッチョになった
続けることと飯をしっかり食うことが大事 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています