0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:10:49.159ID:ttMAi6H90
急を要するため
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:11:13.903ID:JFraiw7K0
出来る
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:11:42.158ID:aaodOd5K0
筋肉だけに生活を捧げるならば
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:11:47.869ID:/RN1ksAB0
出来る
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:12:31.567ID:ttMAi6H90
下がった乳首の位置も引き上げたいんだけど
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:12:41.549ID:PAFqXWgFa
肉体労働とウエイト系トレーニング
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:13:10.259ID:fpc3O5tQ0
2ヶ月はかかる
ただしそれなりに高負荷のトレーニングしないといけないから怪我のリスクも高くなる
あまりおすすめできない
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:14:01.950ID:ttMAi6H90
金は無いから腕立てと近所の公園での懸垂のみで行きたい
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:14:15.281ID:uC8sM4bi0
御輿かついで生活しろ
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:14:43.637ID:JFraiw7K0
握力も鍛えとけ
腕に筋肉付くぞ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:16:32.768ID:fpc3O5tQ0
>>8
それだと肩は難しいからダンベル買え
どうしても無理なら持ち手付きの10リットルのポリタンクを2個買え 0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:17:41.837ID:ttMAi6H90
>>11
2リットルのペットボトルじゃ負荷軽すぎか？ 0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:19:25.922ID:fpc3O5tQ0
>>12
腕自体の重さが4キロくらいだから、2キロじゃ軽すぎる
シュラッグやるために最低10キロは必要 0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:20:17.493ID:ttMAi6H90
懸垂とディップスやり始めて1ヶ月過ぎたけど上腕三頭筋が増したような気がする気のせいかもだけど
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:21:27.041ID:fpc3O5tQ0
>>14
もしダンベルポチるなら可変の20〜25キロまでいけるやつがいいよ 0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:22:02.230ID:ttMAi6H90
最終的には1年後に全盛期の中田英寿みたいになりたい
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:22:59.580ID:fpc3O5tQ0
>>17
それなら自宅に道具揃えても無駄だから今日ジムに入会しろ 0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:26:59.151ID:Y1BG5qIk0
無理だしやりたくない
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:30:43.154ID:ttMAi6H90
もやし体型から脱却したい
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:33:28.125ID:JFraiw7K0
俺もヒョロガリもやしだったけどボルダリング始めて細マッチョになった
続けることと飯をしっかり食うことが大事
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:34:07.009ID:DxP+Utpmd
腹筋ローラーと懸垂
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:35:03.628ID:fpc3O5tQ0
ボルダリングはいくらやってもガリのままだろ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2023/06/07(水) 14:42:23.625ID:NdlDQ6f6p
プロテインがぶ飲みして筋トレだな