筋トレって毎日しない方が良いってそれさぁwwwwwwww
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ガチ勢でもなければ「やった」っていう自己満足感のほうが大事だし好きにやればいいじゃんね
101理論みたいな毎日やれって派閥もあるし いまだに超回復とか言ってるのは情弱
疲労がたまってない限り毎日した方がいいぞ 筋トレ始めようとなったらどこ調べても毎日やるのは勧めないと知るはずだが コロナ禍で始めた宅トレ辞めて3ヶ月になるけど筋肉のメリハリ消えたわ ~~と言われています
って論説ばっかだから100信じる必要ないし好きなようにやったほうがいい 筋肉肥大を目指すなら、最高効率は1週間でトレーニング量を決めるのが良いとされてる。回数で換算すると1週間通算で大体180回くらいが良いとされてる。セット数も1週間で16セットから24セットくらいが良いとされる、、って筋肉肥大の統計をとった論文に書いてあった。日本人にも当てはまるかは知らんが
筋肉維持、強化を目指すならやりたい時にやって問題ないらしい。日本人に当てはまるかは知らん ダイエット目的は低強度を毎日でいい
朝にトレって1日の代謝上げるのが高効率 エクササイズシェイプアップ程度ならどうでもいいっしょ ジムいって専用器具で何十キロって負荷かけてやってる人はって事じゃないのかね
家で自重でやってるレベルなら毎日やっても別に関係ないと思うが 一日おきとかでやるなら毎日やった方が毎日の習慣になって続きそうだよな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています