スクワットと体幹トレーニングだけで痩せることって可能か？？？？？？？？？？？？？？？？？？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/06(火) 10:01:41.068 ID:HtghRFgtd0606]

飯の量とかは体重維持してる時と同じ量
間食とかは低カロリーのものしか食べない

どうなの？効果ある？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/06(火) 10:02:21.655 ID:lLQd/02s00606]

あるけど相当長期

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/06(火) 10:03:43.132 ID:z0+l4rRD00606]

回数と日数が充分ならワンチャン

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/06(火) 10:03:58.528 ID:3/52QvLx00606]

可能だが効率悪い
セックスダイエットおススメ毎日セックスするだけで痩せれる

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/06(火) 10:06:16.502 ID:ifKc85Q/00606]

主にバランス的な問題でだけど
スクワットと体幹だけじゃなくて普通に腕や胸の筋肉も鍛えた方がいい

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/06/06(火) 10:11:23.035 ID:lLQd/02s00606]

プランク 30秒×3セット
ハイリバースプランク 30秒×3セット
ヒップリフト 20回×3セット
ヒップリフトブリッジ 20秒×3セット
プッシュアップ 15回×3セット
アブローラー 15回×3セット
スクワット 15回×3セット
を毎日やって1年で1〜3kgくらいじゃないか？