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カロリー消費の多い行動教えて
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0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:20:38.962ID:sYVEYDVip
なるべく楽なヤツお願い
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:21:02.433ID:ifEiU91A0
殺人
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2023/05/29(月) 10:21:08.412ID:W2llvBoo0
オナニー
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2023/05/29(月) 10:21:16.653ID:2FtJ2UW3d
オナニー
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2023/05/29(月) 10:21:19.588ID:jFyQ/YJr0
高温反復浴
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2023/05/29(月) 10:21:25.806ID:+m8RjFrbr
大量殺人
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2023/05/29(月) 10:21:55.247ID:pNvOnus+0
全力ダッシュ
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2023/05/29(月) 10:22:18.600ID:8KE42UvM0
実は生きてるだけでカロリー消費は一番大きい
運動したりしてもあまりカロリーが減ることはない
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:22:22.350ID:O5mbS4oT0
ジャングルでは1時間移動すると5000キロカロリー消費するらしい
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:22:44.178ID:c/5XDdTTd
怒る
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2023/05/29(月) 10:23:13.339ID:3ZTK0YJ50
南極大陸横断
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2023/05/29(月) 10:23:26.004ID:X/IVwHJi0
走っても案外カロリー消費多くないんだよな
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:23:31.017ID:7O+BkS3v0
水泳オナニー
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2023/05/29(月) 10:24:07.485ID:sYVEYDVip
楽なヤツでお願いいたします
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:24:10.995ID:W0KlFReAM
筋トレして基礎代謝上げるに尽きる
歩く走る等の有酸素運動はやってる時しかカロリー消費しないけど筋肉付ければ休んでる時も勝手に消費してくれる
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:24:27.057ID:Mln0EsXNM
心臓を動かす
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:25:01.704ID:zpIJY+gZ0
散歩
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:25:53.297ID:W0KlFReAM
バックランジ
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:26:13.040ID:mdL5xFCAd
>>9
生きてるだけだと80kcal/hくらいだけど
平泳ぎとか600kcal/hだよ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:27:31.426ID:sYVEYDVip
今んとこ高温反復が楽そうだな
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:28:08.726ID:vXBbPjIL0
冷たい物を飲んだり食べたりするとカロリーを消費するらしい
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:28:24.471ID:X/IVwHJi0
気を付けて
この手の話は、運動中はバテるから水飲むな
みたいな根拠のない間違ったことを言う奴いくらもいるから
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:31:14.859ID:ae0n4W3fd
１時間に消費するカロリー（7000キロカロリー消費で脂肪1kg燃焼）

クロール　1200前後

一般球技　400前後

ジョギング　150～250

ウォーキング　100前後

立ち仕事　70前後
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:33:34.263ID:X/IVwHJi0
体脂肪を1kg落とすのに必要な消費カロリーは約7200kcalと言われています。

これがまず前提だからな
7200kcalを消費するのにそれぞれの運動がどの程度の消費カロリーか
調べればすぐにわかること




結論：運動するにしてもまーまー頑張らないとそんな簡単に痩せられないってこと
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:33:55.435ID:ae0n4W3fd
例えばの立ち仕事

かなりキツいイメージがあるけど、8時間やって500オーバー程度
缶コーヒーと菓子パン食えば相殺するし、ちょっとカロリーの高い晩飯と晩酌なんかしたらむしろオーバーするでやんす
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:34:12.978ID:HR5crifl0
セックス
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:34:36.791ID:8FaHowhda
100連ツイン釘パンチ
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:34:37.694ID:sYVEYDVip
飯は160キロカロリーしかとってないよ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:35:33.993ID:sYVEYDVip
あと一応毎日エアロバイクやってる
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:35:40.948ID:POWWu7Fy0
格闘技
3分3Rのミット打ちとか痩せすぎてやばい
HIITと同じ効果ある
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:36:44.930ID:cx5njIfj0
スクワット15回は腹筋500回相当なんですよ
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:36:53.743ID:ae0n4W3fd
かといって立つ必要ないかというとそうでもなく、8時間立ち仕事なんかしたら成人男性なら間違いなく代謝が落ちなくて中年でも2200キロカロリーほど生命維持に使うことになる

だからその代謝を落とさないで一日のそう摂取カロリーを1500キロカロリー程度に押さえれば、単純計算で10日で脂肪1キロ落とせる
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:38:26.917ID:IBi70ofSd
踏み台昇降しながら問題集解く
脳のカロリー消費はなかなか
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:38:30.250ID:X/IVwHJi0
結論：痩せるために最も効果的なことは食事量を減らすこと藁
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:39:04.346ID:ae0n4W3fd
実際素人が大人になってから激しいスポーツを一時間やるなど不可能と思われる
　
結局ジョギング2時間とかウォーキング4時間とか立ち仕事８時間くらいが最大限の負荷と思われ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:41:56.935ID:h8EPRwk80
ジョギングなんて1時間でで300kcal弱くらいだろ
タイパ悪くね？
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:42:07.751ID:PtuRftTF0
単純な計算にはならないよ
たとえば50kcalのショボいカロリー消費でも一年続ければ
18250kcalの消費だから約2.5kg痩せられるとはならない

※1kg痩せるために7200kcal必要と言う計算
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:43:38.939ID:sYVEYDVip
シャドーボクシングとかどうなの？
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:44:58.149ID:wBv0OPIv0
スクワットすっか
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:45:00.238ID:PtuRftTF0
掃除機をかけると言うような活動でも一回当たり数十キロkcalの消費をしてるんだけど
じゃあ毎日掃除機してればそれだけで一年で2kgやせて
10年続けてる人は20kgも体重が減るのかとなると、ならないだろ
こう言う計算は成り立たないわけ





















だから
筋トレして筋量が増えたら基礎代謝があがって痩せる
って言う話も全くの出鱈目で
計算上の話でしかなく、実際はそんなことにならない
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:46:44.491ID:3BebqMXP0
運動で2000kcal消費しても5000kcal食ってたらダメってこと？
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:48:08.746
筋トレやろな～
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:48:45.231ID:sYVEYDVip
筋トレはスクワットとかベンチが1番効果的かな？
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:48:49.919ID:dii6EPpap
寝る
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:49:02.101ID:PtuRftTF0
筋トレをしたことある人なら分かるけど
1kg2kgとかの筋肉の量を増やすのは大変な労力なのわかるはず
筋肉って簡単に増えないからな

そこまでやっても十数kcalしか基礎代謝は増えないし
ぶっちゃけ体のことはそんな正確にわかっていない事も多い
どうあれしんどい思いをして筋トレするより掃除機掛ける方がマシ
でも掃除機を毎日かけてもそれだけで年間2kgも3kgも痩せないだろ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:50:00.989ID:tyuau8HE0
スマートウォッチで管理するようになってわかったのは圧倒的に自転車がラク
平地でも案外心拍数上がるしそれを持続させるのも容易
同じ心拍数を歩いて稼ごうとしたらジョギングに近くなるし結構しんどいし膝に負担かかりやすい
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:50:56.417ID:8EH5wVQx0
懸垂
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:51:04.933ID:sYVEYDVip
ケツが痛くなることとチンポが痺れること以外は自転車いいよな
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:51:14.095ID:yLIEdrxk0
>>46
基本ダイエット目的ならスクワットやベンチ、後は背中の種目やね
ラットプルダウンとかローイン系
まあでかい筋肉鍛えましょうって事や
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:51:44.953ID:PtuRftTF0
カロリー消費だけなら自転車か水泳だろうな
ただ本当はランの方がいいけどな
なぜならランは骨密度も同時に鍛えられるから
自転車や水泳は心肺は鍛えられるしカロリーも消費できるけど
骨密度の維持や向上が得られないのが欠点
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:52:16.273ID:sYVEYDVip
自転車でチンポ痺れない方法ない？
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 10:55:08.015ID:PtuRftTF0
骨密度に影響するのは骨への刺激が必要なのわかってるから
ジャンプをして着地すると言うような行為を繰り返す競技の人は骨密度高いんよ
登山なんかもいい。下山時に常に足に刺激と衝撃が入るから
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:00:21.589ID:TR0Uiz5ja
自転車
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:02:28.722ID:sYVEYDVip
とりあえず1時間筋トレして1時間自転車やって高温反復浴してみるわ
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:04:34.434ID:uVcfy+Cr0
極寒の中で有酸素運動
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:05:35.986ID:TR0Uiz5ja
>>57
自転車は１時間だとたいして効果ないんじゃねえかな
何しろラクするための乗り物だけあって普通歩いてるだけでかかってくるような負担からは完全に解放されてるんだよあれ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:09:08.047ID:toHbXVXCd
>>31
だったら何もしなくても痩せるというか死ぬ
飯以外で高カロリー取ってるだろ
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:10:24.327ID:yLIEdrxk0
>>57
筋トレ→自転車の順番でするんやで
逆に筋トレ1時間って結構やってる方だけどそれだけ筋トレするなら自転車は長くて30分に抑えた方がええで
初心者にいってもなんのこっちゃってなるけど有酸素は20分以上続けるとカロリーと一緒に筋肉も分解しはじめるから非効率と言われてる
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:12:22.088ID:cnZcrf/Dd
水泳
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:13:13.176ID:mdL5xFCAd
>>60
結論はあるよ
目的や定義が定まってないだけ

脂肪燃焼とスタイルを良くすることと体重を減らすことそれぞれで最適な手段が違うから
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:16:28.831ID:jRli2Pga0
その場ジャンプを10回、これを1日10セット
最初は軽くジャンプ、慣れてきたら腕を上げる動作と共にジャンプ
これウォーキングより効くんだとさ
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:21:01.223
>>66
それもうバーピーでええやん
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:23:34.075ID:1NuLS4Gsp
マジで病的に食べてないよ
40キロカロリーのヨーグルトを4回に分けてたべてる
あとはコーヒー
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:26:21.473ID:jRli2Pga0
>>67
バーピー出来る奴は楽なヤツとか言わない
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:27:14.029ID:toHbXVXCd
飯減らすのが一番楽だぞ
茶碗半分も減らせばウォーキング1時間分はカロリー減る
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:29:02.939ID:toHbXVXCd
>>68
1日160キロカロリーだけなら低血糖で病院に運ばれてる
他で絶対カロリー取ってて、それが基礎代謝相当だから痩せない
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:30:39.155ID:n8WXuboU0
チャリンコの機械買うといいぞ
スマホ見ながら1時間くらいこいどけば500㌔㌍くらい消費するし
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:33:09.899ID:UVUK5Lo50
チャリンコの機械は持ってるよ〜
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:33:27.882ID:TR0Uiz5ja
>>73
アニキ、それは脱水って言うんだぜ！
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:34:53.735ID:UVUK5Lo50
スクラロースは大量にとってるからそれかも
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:37:07.327ID:UVUK5Lo50
あとコーヒー死ぬほどのんでる
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 11:38:38.172ID:HGJKGxIS0
あんまりダラダラとした運動だと燃費の良い体が出来て痩せにくい状態になる
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 12:19:46.258ID:fHlPyP+ydNIKU
クロール
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/29(月) 12:22:28.966ID:hOJrbhE2pNIKU
消費が多くても長時間できない運動は意味がない
よってジョギングが最強
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