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ダイエットって食事が一番難易度高いよな
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2023/05/25(木) 13:26:32.666ID:qPdi6VrO0
ジムに行くのはできるけど質のいい食事を継続するのが難しい
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2023/05/25(木) 13:27:51.508ID:mhsQA1cC0
小食て慣れると量食うよりラクよ
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2023/05/25(木) 13:28:53.949ID:Jv765eG10
ほんとそれ
食事量減らさないとどんなに運動頑張っても痩せないし
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2023/05/25(木) 13:31:35.703ID:qPdi6VrO0
慣れると楽はそうなんだけど
一番は食欲云々じゃなくて食べ物を用意するのが難しい

外食で食えるものが極端に少なくなる
コンビニ飯も食えるものが極端に少ない
弁当作れなかった場合に詰む→やる気無くす

というパターンに陥ってる
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2023/05/25(木) 13:35:19.689ID:Jv765eG10
ウチのジムは弁当売ってくれてる
まあまあ美味いけど正直飽きた
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2023/05/25(木) 13:36:17.050ID:qPdi6VrO0
緊急避難食列挙しとこ

・寿司
・磯丸水産
・大戸屋の定食
・やよい軒の定食
・サブウェイ
・セブンのタンパク質が取れるシリーズ
・なか卯の親子丼

ちなみにサラダチキンはまずいからやだ
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2023/05/25(木) 13:36:41.843ID:qPdi6VrO0
>>5
なにそのジム新しい
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2023/05/25(木) 13:41:41.093ID:Jv765eG10
サラダチキン不味いよなー…
手作りならまだ食えるけど作るの面倒
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:42:37.284ID:Jv765eG10
すき家の豆腐の牛丼は？
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2023/05/25(木) 13:42:47.231ID:VRrIRGwl0
飯の量半分にすれば簡単に痩せる
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2023/05/25(木) 13:45:11.435ID:qPdi6VrO0
>>9
脂質多いやろ
それに糖質はちゃんととったほうがいいと思う
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:45:38.430ID:qPdi6VrO0
>>10
しょぼい体になるやん
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:46:27.742ID:LsgIwzfh0
軍人の体作りは、筋トレよりランニングがほとんどって
ストライクウィッチで見たぞ
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2023/05/25(木) 13:46:52.411ID:qPdi6VrO0
>>13
それは体づくりではなく体力作りでは
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:47:12.422ID:DwFmtyr50
肉体づくりも兼ねたダイエットなら食事は難しいけど
単純に痩せるだけなら余裕
一日一食でも余裕だわ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:47:16.464ID:wlrjdc8+0
普段運動しないやつが運動すると普段より多く食べがち
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:48:54.366ID:Jv765eG10
>>13
陸上選手はみんな細いじゃん
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:49:39.071ID:Jv765eG10
>>16
これもそう
取り戻そうとしてんのかね
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:50:36.005ID:qPdi6VrO0
>>16
有酸素運動はお腹減るから爆食につながるんよ
筋トレだけなら爆食につながらない
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:51:57.653ID:qPdi6VrO0
>>15
食事減らして単純に痩せるだけだと筋肉も減る
太りやすい体になるしなにより全体的に萎むだけで引き締まらない
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:52:30.313ID:AMoFwXzR0
まずは食べる量固定で体重変化しない状態にしよう
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:53:32.156ID:Jv765eG10
>>19
筋トレ終わった後めちゃくちゃ食いたくなるよ
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:54:47.816ID:wlrjdc8+0
運動しないから太るって価値観はおかしいんだよな
運動してても太る奴は太る
運動してなくても太らない奴は太らない
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:55:43.728ID:Jv765eG10
1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします[] 2023/05/21(日) 23:41:07.549 ID:do/sVgPwr

いた
https://i.imgur.com/E58owhL.jpg


もう俺はこれ待ち
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:56:27.358ID:qPdi6VrO0
>>22
有酸素やってんじゃない？
あるいは筋トレ長時間やりすぎ
50分以内の筋トレではそんなにお腹すかないはず
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2023/05/25(木) 13:57:49.118ID:qPdi6VrO0
>>23
太るか太らないかは運動じゃなく食事だしな
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:58:42.988ID:Jv765eG10
>>23
それな
元々のポテンシャル違うのに運動すれば痩せるだの食わなければ痩せるだの見当違いも甚だしい
ただ太らない体質なだけなのに節制できてるみたいな面されると腹立つわ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 13:59:12.756ID:Jv765eG10
>>25
やってる
それでなのか
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 14:00:53.486ID:/kH93sL7a
食事で決まるからなダイエットは
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2023/05/25(木) 14:03:47.861ID:qPdi6VrO0
>>28
ダイエットという目的のためなら有酸素運動は不要どころか、デメリットがでかいからあんまりやらないほうがいいよ

コルチゾールが溜まるんだか血糖値が下がるんだか、なんだったか忘れたけど、とにかく有酸素は大してカロリーを消費しない割に食欲を刺激してしまってダイエットのハードルが高くなるらしい

俺は体あっためるために筋トレ前に10分走るだけ
あとは歩数稼ぐとか日常的に活動的になるとかそれで十分
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2023/05/25(木) 14:06:37.731ID:Jv765eG10
>>30
人によって言うこと違うのもダイエットの難しいところだよな
有酸素しないと脂肪が燃焼しないとか
一万歩あるけば痩せるとか
筋トレだけで充分て人もいるし
何よりそれ全部別々のトレーナーが言ってるんだよね…

はっきり言ってやりたくはないからやらなくていいならやりたくない
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/05/25(木) 14:12:30.317ID:oZaBi1fv0
食事制限は1食を2回に分けて
間15分とかあけると
すごい量食った感じになるのでおすすめ
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2023/05/25(木) 14:13:01.097ID:qPdi6VrO0
>>31
わかるよ

でも結局は「体重が減っている」かつ「筋トレの重量が落ちていない」という2点さえ守れていれば、筋肉を維持しつつ痩せられているというシンプルな話

この状態を維持できなくなった時に初めて、有酸素を入れるのか食事を減らすのか考えればいいだけの話だと思う
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2023/05/25(木) 14:20:29.219ID:Jv765eG10
>>33
筋トレの負荷は上がってるけど筋肉量も体脂肪も増え続けてる
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2023/05/25(木) 14:22:51.463ID:qPdi6VrO0
>>34
食い過ぎ
増量期かよ
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