【悲報】筋トレ初心者のモヤシ僕くん、8kgのチェストプレスで筋肉痛

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 19:11:26.413 ID:6RRrSyWt0]

肩と胸くっそ痛くてワロタ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 19:11:55.626 ID:wxJO8v6T0]

睡眠が最強の筋トレになる？たんぱく質とホルモンの知られざる働き | 「脳活」に役立つ生活・健康習慣の知恵 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/302360

睡眠不足が筋トレに悪影響を及ぼす？3つの影響と3つの対策を解説！
https://best-trainer.jp/columns/100077

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/22(月) 19:12:32.995 ID:wxJO8v6T0]

【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/