一か月でBMI21から17にする方法

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:17:49.690 ID:VkNkKPgk0]

何？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:18:19.568 ID:A+7tMb/K0]

脂肪吸引

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:18:20.818 ID:kqiX3gZ40]

脂肪吸引してもむり

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:23:36.102 ID:Eodr9XImr]

そんな急には身長伸ばせないだろ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:23:48.479 ID:PBWovIS50]

身長伸ばす

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:31:31.293 ID:oycDhv2r0]

身長を170cmと仮定すると
60.7kg→49.2kgに減らすわけだから11.5kg減らす必要がある

脂肪だけを減らすなら
11.5/30*7200=2760kcal
1日当たり-2760kcalで達成できる

普段の1日の消費カロリーが2200kcalで食事を1600kcalにすると1日当たり-600kcal
残りの2160kcalを運動で消費する必要がある

これはゆっくりとしたクロールを4時間行うことで達成できる

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:32:11.946 ID:dS+IG8ta0]

21からだと急激には落ちない

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:33:57.070 ID:8sSZjkl80]

>>6
-2760が必ず脂肪から消費させるわけではないですよね

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:34:35.912 ID:bBLkxMkI0]

男のBMIは20くらいが標準

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:35:53.398 ID:ia7IlI8Ba]

>>8
なるほど
痩せるにはやっぱり走るしかないのか

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:40:39.159 ID:UzlwO60n0]

食後にジョギング
腹筋ローラー

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:41:11.601 ID:oycDhv2r0]

>>8
そりゃそうだ
そもそもBMI21で体脂肪率が12%だったら脂肪は7.3kgしかない
こうなると運動しながら筋肉も5～7kgぐらい落とさないといけない
まず無理な話だ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/05/18(木) 11:44:09.818 ID:bBLkxMkI0]

>>11
ジョグは食前の方がいいぞ
燃料が胃に無い分脂肪に頼るから