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食事制限で2ヶ月12キロ痩せたけどそろそろ飽きてきた😩
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2023/05/01(月) 09:41:38.480ID:dUMXgm0Er
朝　キャベツの塩茹で
昼　コンビニのサラダ
夜　キャベツと鶏胸肉の塩茹で

これひたすら繰り返してる😩
ここで回転寿司とか行ったら終わりだよね…
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2023/05/01(月) 09:42:10.212ID:MW9KuI3qM
もとは何キロだったの
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2023/05/01(月) 09:42:38.635ID:dUMXgm0Er
95キロ
つまり
まだデブなんだ
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2023/05/01(月) 09:42:39.482ID:CRmP9oRX0
美味そう
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2023/05/01(月) 09:42:45.270ID:QSewUz6F0
キャベツ以外の野菜も食えばいいじゃん
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2023/05/01(月) 09:43:09.642ID:9JF8hcl4p
食えよ！
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2023/05/01(月) 09:43:12.767ID:qKAyjNbR0
蒸し大豆も食おうぜ
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2023/05/01(月) 09:43:28.958ID:C3MEmiYjr
>>3
身長は？
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2023/05/01(月) 09:43:46.022ID:dUMXgm0Er
たまに大根おろしと焼き魚も食べてるんだった
2週に1回くらい夜に
>>8
168
0010MOMO ◆MOMO.yy44A
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2023/05/01(月) 09:45:03.244ID:okmg5Boh0
つ 納豆
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2023/05/01(月) 09:45:17.745ID:T2uoZ4Amd
偉いな今日は何食べてもいいぞ
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2023/05/01(月) 09:45:39.017ID:clFDIOgQr
味気ないもん食ってるから飽きるんだよ
何も食べるな
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2023/05/01(月) 09:45:54.775ID:tDFZ1QQR0
月に2、3回は好きなもん食え
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2023/05/01(月) 09:46:03.614ID:2VEobgs60
脂質と糖質の両取りしなきゃなんとかなるからもっと食べていいのに
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2023/05/01(月) 09:46:11.608ID:c2CYWPnB0
チートデイすればいいじゃん
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2023/05/01(月) 09:46:30.430ID:dUMXgm0Er
あと湯豆腐も気まぐれで夜食べてるわ
キャベツと鶏胸肉茹でたあとそのお湯にそのまま突っ込んで茹でる
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2023/05/01(月) 09:48:56.565ID:VALc0mNpM
サバゲーで勝手に激痩せしたコの話思い出した
男物装備で始めたらガチハマりで痩せてしまって女が使える小さいサイズの装備が皆無だったってオチ
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2023/05/01(月) 09:49:49.742ID:09OMz8r10
運動して好きなもん食えばいい
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2023/05/01(月) 09:50:04.843ID:dUMXgm0Er
調味料も脂や糖質わりと入ってるから避けてる
だから塩茹でばっかり
仕事の日の昼食はコンビニサラダだから気にしないでドレッシングかけてる
1回60キロくらいまで減量できたら
暴飲暴食控えつつ暮らせばきっと95まではなかなか戻らないはず
ここがこらえどころ？応援しておくれ
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2023/05/01(月) 09:52:28.409ID:dUMXgm0Er
ヘルニア持ちで腰痛厳しいから運動ほとんどできねぇ…
体重減らすには運動無理なら食事制限しかないよな
負担少なく運動するなら週末にプール歩行でもしたらいいのかな
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2023/05/01(月) 09:52:36.296ID:2VEobgs60
がんばれ♡がんばれ♡
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2023/05/01(月) 09:52:57.585ID:FCnmBx4Qd
長期で考えて無理のないダイエットをしろよ
たまの贅沢に寿司とか焼き肉食ってもいい
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2023/05/01(月) 09:54:40.264ID:dUMXgm0Er
>>24
1回食べたら歯止め効かなくなって前の食生活に戻っちゃうのが一番怖い…
寿司焼肉はまだ我慢して豚肉炒めて食べたりしようかな
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2023/05/01(月) 09:55:32.270ID:vy4eDknU0
体重は毎日計ってる？
そこまで厳しい糖質制限なら体重の減りが牛歩になってきたタイミングでチートデイ作ると2日後くらいから減量加速するぞ
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2023/05/01(月) 09:57:29.489ID:dUMXgm0Er
>>26
何日かに1回だな
たまに思い出したように乗る感じ
チートデイで食べたら元に戻りそうでやったことないんだ
毎日見るようにして減らなくなったら牛丼とか食べてみようかな
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2023/05/01(月) 09:58:57.622ID:P3s3KxeBa
>>22
エアロバイク購入して運動すると良いよ
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2023/05/01(月) 10:00:18.435ID:iwN5cIgAM
頑張ってんなー
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2023/05/01(月) 10:00:36.007ID:vy4eDknU0
>>27
月1くらいでやるぶんにはリバウンドはしない
ただ意志が弱くてチートデイの頻度上げちゃったり、今のままの糖質制限続けてたりすると10000%リバウンドするからちゃんと運動はしとけ
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2023/05/01(月) 10:01:24.522ID:AOI/S0fE0
チートデイ舐めてるだろ？
牛丼食ったくらいじゃただカロリー摂取しただけになってリバウンドするぞ

牛丼なら4杯は食わないと話にならんぞ
体に栄養足りてるからカロリー燃やせって叩き込まなきゃならんからな

カロリーが足りてない現状牛丼一杯程度じゃ、燃やさずに溜め込むだけになる、チートデイは文字通りめちゃくちゃ食え
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2023/05/01(月) 10:05:39.980ID:dUMXgm0Er
つまり
エアロバイク買って少しずつでも運動開始して強い意志でたまにチートデイをするときはしっかり食べましょう
連休中エアロバイク買いに行くわ牛丼食べてマクドナルドもセット食べる！
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2023/05/01(月) 10:07:08.020ID:vy4eDknU0
>>32
よくできました
君も1年後には健康体だ
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2023/05/01(月) 10:13:32.357ID:dUMXgm0Er
みんなありがとう
頑張る気持ちが戻ってきた
60キロくらいまで減量目標に頑張るぞー
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2023/05/01(月) 10:22:31.108ID:VzptnLmXa
肉は何食っても太らないでしょ
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2023/05/01(月) 10:31:59.654ID:lFJ8JYJjM
>>35
使われないタンパク質は分解再組立で脂肪になる
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2023/05/01(月) 10:33:35.287ID:x09zz6pW0
まだまだ頑張れよ
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2023/05/01(月) 10:34:02.730ID:x09zz6pW0
>>36
使わない蛋白？！
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2023/05/01(月) 10:59:54.781ID:lFJ8JYJjM
体が摂取できる以上のタンパク質ね
運動せずにタンパク質多くすると太る
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2023/05/01(月) 11:01:42.698ID:0S30rl4uM
ねえよハゲ
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2023/05/01(月) 11:17:01.188ID:x09zz6pW0
太らないよ
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2023/05/01(月) 11:23:20.948ID:lFJ8JYJjM
生理学の講義でそう教えられたけど？
最近の研究で覆ったん？
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2023/05/01(月) 11:37:00.877ID:qjGIYNb40
しんどいのはリバウンド待った無しなのに…
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2023/05/01(月) 12:16:24.224ID:x09zz6pW0
>>42
嘘だね
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2023/05/01(月) 12:36:23.187ID:KtpnJbtlM
楽して筋肉増やせるかと期待して教授にわざわざ聞きに行ったけど、そばにいた別の学生と異口同音に脂肪になるだけって回答
あんま興味ない講義だったんで勉強してないのバレて恥ずかったわな
クレッブサイクルの辺りだったっけかもう一つのサイクルだったっけか忘れたけど
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