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俺氏、たんぱくしつをいっぱいとってしまう
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2023/04/30(日) 15:51:35.742ID:mES5IuuwM
卵24g
玄米5g
味噌汁4g

合計32g
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2023/04/30(日) 15:53:25.774ID:w2Eoh2tJd
体重は？
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2023/04/30(日) 15:53:57.838ID:mES5IuuwM
54kg
夏までに増やす
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2023/04/30(日) 15:54:53.237ID:zsoN5LJa0
筋トレして体重×2gがいいらしいな
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2023/04/30(日) 15:55:58.579ID:w2Eoh2tJd
筋トレするなら100gくらいほしいな
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2023/04/30(日) 15:58:00.308ID:AYZUJirdd
基礎体力つけて胃腸の働きを良くする方が先のような
あと乳酸菌など良質な腸内細菌を増やす腸活あたり
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