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ダイエットぼく、ついに63キロへ
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2023/04/28(金) 22:40:24.922ID:WZxYNj9O0
凄いけど筋肉つけたほうがいいよクソガリワンパンだぞ
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2023/04/28(金) 22:40:44.110ID:qBHqU8XJ0
筋トレダイエットの結果☺
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2023/04/28(金) 22:41:28.591ID:Us/if9Pq0
わりとすごかった
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2023/04/28(金) 22:42:43.914ID:2eQYWN8k0
皮ダルダル？
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2023/04/28(金) 22:42:49.111ID:I3tsfLkz0
すごい
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2023/04/28(金) 22:43:22.877ID:gDXb37t00
8ヶ月で25キロは凄すぎる
皮ダルダル？
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2023/04/28(金) 22:43:51.925ID:qBHqU8XJ0
>>6
筋トレして脂質抑えてタンパク質3食しっかり摂った☺
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2023/04/28(金) 22:51:28.333ID:qBHqU8XJ0
>>14
プランク10秒*3
ゆっくり負荷腕立て10秒*3
ゆっくり負荷スクワット10秒*3
ゆっくり負荷レッグレイズ10秒*3
ゆっくり負荷バイシクルクランチ10秒*3

本当はダメだけど筋トレ前に全身ストレッチしてる
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2023/04/28(金) 22:51:47.665ID:qBHqU8XJ0
>>15
172
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2023/04/28(金) 22:54:00.622ID:qBHqU8XJ0
>>16
栄養を長時間摂ってなかったら身体に早く吸収しようとするから血糖値が急激に上昇してインスリンが分泌して体脂肪が増える
体脂肪がどんどん蓄積して肥満になる

つまりこまめに食事して血糖値を安定させれば体脂肪が増えにくくなる
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2023/04/28(金) 22:55:12.668ID:qBHqU8XJ0
>>19
1日やったら1日休んで翌日筋トレ
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2023/04/28(金) 23:01:22.612ID:qBHqU8XJ0
>>22
あいあと☺
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