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どうやったら摂取カロリーを基準値内で抑えれるんだよ…
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2023/04/17(月) 11:14:08.542ID:FgtaLoRCa
毎日2500キロカロリー行くぞ…
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2023/04/17(月) 11:15:00.328ID:EIPgiUqla
2食野菜スープにする
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2023/04/17(月) 11:15:36.780ID:MZhpCq5h0
減らせよ
あとは人工甘味料に気を付けるとか
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2023/04/17(月) 11:15:56.069ID:FgtaLoRCa
>>2
それができれば苦労してない
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2023/04/17(月) 11:16:20.368ID:FgtaLoRCa
>>3
無理な食事制限するとリバウンドする
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2023/04/17(月) 11:16:24.982ID:NYcyE6qDd
無理だよな
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2023/04/17(月) 11:16:59.345ID:FgtaLoRCa
>>4
気をつけても2500キロカロリー行くからもっと気をつけるのか…大変だ…
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2023/04/17(月) 11:17:09.044ID:JMkng/z3r
運動しろ
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2023/04/17(月) 11:17:43.770ID:gf016ADHd
自分で食事を口に運んでんのに制御できないって病気だよね
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2023/04/17(月) 11:17:48.835ID:+IGu3J7y0
主食をオートミールにするだけでも結構違ってくると思う
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2023/04/17(月) 11:17:53.080ID:FgtaLoRCa
>>7
出来てる人尊敬する
>>9
うん
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2023/04/17(月) 11:18:59.738ID:Se/ZoBiVr
カロリー云々考えるより運動したが絶対に楽
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2023/04/17(月) 11:19:01.353ID:FgtaLoRCa
>>10
してるよ
>>11
俺が病気だとでも言いたいのか？
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2023/04/17(月) 11:19:03.007ID:DMjC8JLr0
オートミール食ってるけど便通良くなりすぎるのが辛い
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2023/04/17(月) 11:20:12.424ID:my4qppTU0
毎日何食ってるのかを書けよ
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2023/04/17(月) 11:20:57.124ID:olBPnA49p
イオンの冷凍定食をローテーションする
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2023/04/17(月) 11:21:08.436ID:df5EjjtUd
最近1300〜1500kcalに抑えてるわ
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2023/04/17(月) 11:21:43.647ID:daFeQ3HG0
朝食わなけりゃ余裕で下回る
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2023/04/17(月) 11:23:29.481ID:pF/RYig80
カーチャンに飯作ってもらった時はどうやって計算すんの？
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2023/04/17(月) 11:24:22.355ID:fvvTPw9Ca
脂質をあまり取らないようにしてそんだけカロリーとろうとしたら結構難しいからやってみて
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2023/04/17(月) 11:24:49.503ID:2Mdro7/t0
外食やめろ
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2023/04/17(月) 11:26:30.589ID:02yq+Y/Aa
下回ってるのに体重は増える一方
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2023/04/17(月) 11:29:24.332ID:w//AkgXFx
２食にしたら余裕だろ
晩飯抜けよ
空腹にするのが大事なんやとさ
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2023/04/17(月) 11:35:24.975ID:AnOkgJeO0
やろうと思えば1000でもいける
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2023/04/17(月) 11:52:33.713ID:AONEIYZ5d
>>22
カーチャンに計算させる
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