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筋トレ初めて3ヶ月なのに全然重量上がらないどころか下がるんだけどなんで？
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2023/03/27(月) 18:42:15.520ID:kYOdr0Zg0
なんで？疲労?
ちゃんと頑張ってるのに萎えるわ
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2023/03/27(月) 18:42:56.950ID:rQujiatT0
プロテインとってないやつはそうなる
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2023/03/27(月) 18:43:08.824ID:tIJoM+eG0
プロテイン
休みをインターバルで入れる
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2023/03/27(月) 18:43:52.255ID:plZhF/Ik0
体重増やさないから
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2023/03/27(月) 18:46:37.982ID:kYOdr0Zg0
>>2,3
やってっけど
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2023/03/27(月) 18:47:01.223ID:kQQC7eK30
ほーん
ビッグスリーなんぼ上がるん?
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2023/03/27(月) 18:47:34.621ID:kYOdr0Zg0
>>6
限界でやったことないから知らない
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2023/03/27(月) 18:48:08.533ID:tIJoM+eG0
>>5
じゃあ限界値まで負荷がかけられてないな
筋繊維がノーダメなんだよ
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2023/03/27(月) 18:50:05.483ID:kYOdr0Zg0
>>8
複数回で限界になるようにしてるから一回だけの回数は知らん
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2023/03/27(月) 18:52:18.230ID:p+fdoa220
プロテインの量が足りてない
飯の量が足りてない
筋トレの負荷が弱すぎるか強すぎる
休ませてない

ここら辺じゃね
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2023/03/27(月) 18:52:22.690ID:kYOdr0Zg0
>>4
重量下がるのは意味わからん
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2023/03/27(月) 18:53:20.649ID:kYOdr0Zg0
>>11
睡眠時間足りなくて身体ダルいのは？
限界でやってるのに筋肉に効いてる気がしない
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2023/03/27(月) 18:56:32.433ID:p+fdoa220
>>13
普段何時間寝てんだよ
寝れなくても横になってるだけで疲労は回復するらしいけど
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2023/03/27(月) 18:57:09.116ID:kYOdr0Zg0
>>14
6か7くらい
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2023/03/27(月) 18:57:29.994ID:yTV9NXt90
体重は増えてる？
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2023/03/27(月) 18:58:02.840ID:kYOdr0Zg0
>>16
変わんない
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2023/03/27(月) 18:58:06.856ID:p+fdoa220
睡眠時間は普通だな
筋トレの頻度は？
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2023/03/27(月) 18:58:15.165ID:kYOdr0Zg0
>>18
中2
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2023/03/27(月) 18:58:34.348ID:yTV9NXt90
>>17
原因の一つはこれだな
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2023/03/27(月) 18:59:01.549ID:kYOdr0Zg0
>>20
いや今のままの筋トレ内容だと脂肪だけ増える気がするわ
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2023/03/27(月) 18:59:58.424ID:p+fdoa220
初心者が限界までやってたら中二日じゃ回復しきらんだろ
あと飯も足りてなさそう
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2023/03/27(月) 19:00:06.855ID:kYOdr0Zg0
筋肉に効かせるだけの力が出ない
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2023/03/27(月) 19:00:44.709ID:yTV9NXt90
>>21
脂肪でも何でも体重増えない事には
筋肉は増量されてないって事（摂取と消費が釣り合っちゃってる）だから
まずは摂取カロリーの見直しから！
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2023/03/27(月) 19:00:57.201ID:kYOdr0Zg0
>>22
筋肉に効かない
別のところが疲れて出来なくなる
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/27(月) 19:01:45.120ID:kYOdr0Zg0
>>24
3000キロ～3500キロ取ってるんだけどな
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2023/03/27(月) 19:02:44.798ID:kYOdr0Zg0
じゃあ4000キロ取るしかないってことかぁ
大変だなあ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/27(月) 19:02:47.251ID:yTV9NXt90
>>26
それで体重増減なければ
もう少し取らないとダメかも(＋250cal)
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2023/03/27(月) 19:03:43.795ID:kYOdr0Zg0
>>28
とりあえず食べる量は増やすけど筋トレ自体筋肉より先に神経とか呼吸とか骨が痛いからな
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/03/27(月) 19:04:42.107ID:yTV9NXt90
>>29
あんまり組んでるメニューが良くないのかもな
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2023/03/27(月) 19:05:16.955ID:yTV9NXt90
痛いはマズイな
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2023/03/27(月) 19:05:49.536ID:Xow2eS5E0
何の種目を何キロで何セットやってるんだよ
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2023/03/27(月) 19:09:46.192ID:kYOdr0Zg0
>>30
俺の身体の状態が悪い
>>32
俺はダンベルレイズ系は15×3 ,BIG3は10×3
重量はベンチなら40kgとかしかない
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2023/03/27(月) 19:17:18.820ID:plZhF/Ik0
3000～3500キロカロリー摂取して体重増えないのにその重量から上がらないってキツめの肉体労働しててガリガリってこと？
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2023/03/27(月) 19:19:27.844ID:kYOdr0Zg0
>>34
BMI21だからガッツリ標準だけど肉体労働者だよ～
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2023/03/27(月) 19:20:06.510ID:kYOdr0Zg0
70kgだから体重的にはもっと出せるはずなんだけどな
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