怒りを鎮める方法教えてほしい。思い出しイライラで殺人しそうなくらいイラつく

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:44:52.825 ID:ee8+aJjT0]

イラつく

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:45:20.788 ID:c7TTu/0o0]

運動

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:45:21.069 ID:CQP9GGD20]

アニマルビデオを見る

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:45:27.336 ID:VAfJf8Hn0]

ビビってんのかw

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:45:31.939 ID:M7Uis+zNa]

更年期障害

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:45:51.078 ID:ee8+aJjT0]

>>3
avか？

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:46:07.241 ID:ee8+aJjT0]

>>5
20代なんだが

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:46:23.250 ID:ee8+aJjT0]

>>2
確かに効果はあるけれど

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:46:35.453 ID:JRQ4ej+yr]

サンチン立ちで冷水シャワー浴びながら正拳突き100本
スッキリするからおすすめ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:46:38.219 ID:M46+bH6Xa]

書け

アウトプット法っていってイライラや苦悩を書き出すマインドフルネスがある

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:46:39.305 ID:ee8+aJjT0]

>>4
殺人したら無期懲役

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:47:23.938 ID:FVP2gcb/0]

キモっ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:47:28.825 ID:viHjViW30]

そこまで苛つくやつに自分のエネルギー使うの勿体なくね

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:47:57.678 ID:ee8+aJjT0]

>>10
ああ。エクスプレッシブライティングしてたわ。20分間きつくてやめたけど。効果はあった気がする

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:48:10.690 ID:ee8+aJjT0]

>>12
死ねよ

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:48:16.455 ID:jSiPkUaz0]

チンチンの先のツルツルのとこを爪で優しく擦る

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:48:29.084 ID:ee8+aJjT0]

>>13
だからこそ辞めたい

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:48:47.602 ID:+BTRJ/2K0]

視線を左右に動かしまくるとイライラ消えるらしいぞ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:49:15.474]

焼肉食おうぜ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:49:18.765 ID:ee8+aJjT0]

>>18
つかれた

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:49:36.789 ID:ee8+aJjT0]

>>19
う〜む。気分じゃねえな

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:50:21.555 ID:beN5/RYD0]

アンガーマネージメント定期

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:51:19.443 ID:hHbHcEPya]

環境変えるのが一番では？

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:51:45.800 ID:tPJhXCzod]

怒りはただそこにあるだけと呟きながら自分の目の前で燃えてる怒りを空から俯瞰で眺めてる自分をイメージしろ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:53:16.844 ID:uMLKlPjFp]

そのイライラ"本物"ですっ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:53:51.513 ID:+Q1En3uL0]

祈祷

[0027 🤡@妖&星&乱&舞 ◆daAXd979Z2 2023/02/20(月) 20:54:58.481 ID:P1YwlpjE0]

yes of the深夜の公園の中心で風が強い時に意味不明な念仏を唱える事をお勧めする&そっして(∵`)y-¨

※THE so若しくは曰く付きな神社に逝って藁人形を打ち付けるか否か。(yes鼻ホジちゆう)

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 20:55:41.890 ID:I9uwl2XDr]

イライラやストレスは発散しなきゃ治まらないからな
発散方法はひとそれぞれちがうから難しいよな
まぁ手っ取り早いのは、思いのままやっちまうことだけど

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 21:00:35.596 ID:ee8+aJjT0]

>>22
それ教えてくれ定期
でも、感情爆発型ではない。後からイライラするタイプ。今のところ復讐は1年後にすると決めて抑えている

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 21:01:41.950 ID:odhFYvGU0]

妄想で5億回拷問死させる

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 21:02:25.641 ID:6BiG5B4v0]

喜べ
今日からBingChatがお前の相手だ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 21:03:02.764 ID:uB6Yo0jl0]

>>30
これ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 21:15:00.515 ID:beN5/RYD0]

>>29
おっけ

そもそも怒りってのは、自信の体験から直接来るものじゃないのね

怒りは二次感情って考えられていて、怒りの感情の前にある強い感情(一次感情)があって、それが怒りに変わってしまうんだよ

だから怒りになる前に大きく深呼吸したりして、自分がどうして怒っているのか、何の感情(一次感情)に誘発されているのかを自覚するところから、自分の怒りをコントロールするのが始まるのだ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 21:24:23.967 ID:ee8+aJjT0]

>>33風呂入ってた
ふむ。ありがとう

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/02/20(月) 21:27:23.322 ID:Wb9ONnvy0]

サンドバッグ買ったり無駄に柔らかいクッション買ったりしてそれに殴る蹴るの暴行を加えるといい