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昼夜逆転してしまった。今日何時に寝たらいいか教えろ…
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2023/02/11(土) 09:26:08.325ID:Z3tytJMi0
昨日15時に起きたわ

戻らない…
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2023/02/11(土) 09:27:35.194ID:2oludODK0
眠くなった時に寝ろ
いずれ戻るから
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2023/02/11(土) 09:28:27.839ID:Z3tytJMi0
>>2
もう１週間も……(´・д・｀)
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2023/02/11(土) 09:30:00.816ID:iizMnh2gM
顔洗ってシャワー浴びて着替えて外出てラジオ体操やって全身を目覚ませてから
2時間ぐらい走ってこい
30分ごとに大きく深呼吸を10回ずつ挟んで外の空気を取り込む

んで21時以降はスマホ触らない
それで寝れる
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2023/02/11(土) 09:31:15.670ID:iizMnh2gM
とりあえず目を覚ましても体的には起きてないから時間がずれるんだよ
あと疲れてないから眠れない
なのでその両方をすれば良い
どうせ普段運動してないんだろうしそれぐらい動けば疲れるだろ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/11(土) 09:35:04.342ID:Z3tytJMi0
すんません…
運動する



今の時点でめちゃくそ眠いけど夜まで粘ろうかと思いながら気絶しそう
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/02/11(土) 09:40:45.876ID:iizMnh2gM
ちなみに睡眠不足って身体に負担が大きい割に自覚症状が薄いから、今後気をつけてね

昼夜逆転してしまったから起き続けて戻そうと努力するのは身体に負担だから
ズレた時は「その日はめっちゃ疲れよう」と努力したほうがいいよ
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