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身長１７３cm俺、２０２１年４月７６kg、２０２１年１０月６８kg、２０２２年１０月７５kg、今８５kgなんだが
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2023/01/28(土) 22:08:32.247ID:TQwSXNJnd
７８くらいかなと思って体重計のったらすごいことになってた
これダイエットせなヤバいわ
とりあえず体重計買って、食事をアプリで管理して運動しようと思うんだが他にヤるべきことある？
あと運動なにすればいいかわからん
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2023/01/28(土) 22:09:21.325ID:I34DaP5w0
食事変える
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2023/01/28(土) 22:09:31.156ID:DhEGJvSJ0
踏み台昇降運動
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2023/01/28(土) 22:10:02.061ID:TQwSXNJnd
>>2
もうRIZAPじゃないけどトレーナーつけた方がいいかな？
月３万くらいまでなら払う
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2023/01/28(土) 22:10:28.879ID:0jxfLfP1d
なんでそんな太れるの
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2023/01/28(土) 22:11:52.670ID:bPIbNefP0
安いエアロバイク買って動画でも見ながら毎日1時間くらい漕げば結構痩せるぞ
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2023/01/28(土) 22:12:51.189ID:TQwSXNJnd
>>5
いやマジでわからん
間食はあんましないし、朝飯食わんし、食事も会社の食堂だから大して量が多いわけでもない
アイスクリームは好き、運動しない
あとめっちゃ便秘
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2023/01/28(土) 22:13:14.529ID:I34DaP5w0
朝は食おう
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2023/01/28(土) 22:13:53.668ID:TQwSXNJnd
>>8
朝食欲でないんだがヤバいの？
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2023/01/28(土) 22:16:12.992ID:I34DaP5w0
>>9
空腹の期間が長いと体が危機感もって次の食事で脂肪を蓄えやすくするので太りやすくなる
らしい
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2023/01/28(土) 22:17:37.830ID:TQwSXNJnd
>>10
過去最長は１１日
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2023/01/28(土) 22:18:08.631ID:TQwSXNJnd
>>11
低カロリーで定期的に腹を満たしておいた方がいいのか
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