躁鬱をある程度抑える方法ってあるかな？
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2023/01/28(土) 21:25:38.072ID:ft8NqBVZd
特にうつ状態が酷いんで働ける程度には抑えたいです。
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2023/01/28(土) 21:26:37.356ID:FF8NWRaC0
定期通院して薬飲め
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2023/01/28(土) 21:26:42.282ID:QlcOFHFw0
パチンコやれ
外的要因で鬱になったりハッピーになったりする経験を体に覚えさせろ
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2023/01/28(土) 21:27:02.054ID:ft8NqBVZd
>>2
効くかな…やってみます
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2023/01/28(土) 21:27:49.654ID:ft8NqBVZd
>>3
定期通院、服薬もきちんとしてます(`･ω･´)
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2023/01/28(土) 21:28:09.820ID:ft8NqBVZd
>>4
ギャンブルは少し怖いですねすみません…
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2023/01/28(土) 21:28:30.704ID:cCoN3PySd
ハッパ吸えば
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2023/01/28(土) 21:28:57.836ID:KWFKcQHk0
炭酸リチウム
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2023/01/28(土) 21:29:09.295ID:ycAbKme20
禁酒
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2023/01/28(土) 21:29:10.010ID:ft8NqBVZd
>>8
法律に触れるのは少しまずいかな
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2023/01/28(土) 21:29:29.437ID:ft8NqBVZd
>>9
リーマス飲んでる…
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2023/01/28(土) 21:29:50.366ID:ft8NqBVZd
>>10
なんで酒飲んでるってバレたの
やっぱり酒ってダメなのかね
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2023/01/28(土) 21:29:55.659ID:4bVHWMd+r
医者に聞け
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2023/01/28(土) 21:30:34.548ID:ft8NqBVZd
>>14
認知行動療法とかデイケア勧められて終わりだった(´・ω・｀)
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2023/01/28(土) 21:32:46.210ID:nolrbKpY0
念仏でも唱えとけ
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2023/01/28(土) 21:32:55.390ID:ft8NqBVZd
>>16
南無阿弥陀仏？
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2023/01/28(土) 21:33:09.767ID:SJ9RYxaC0
【抑うつ、不安障害、メンタル不調の改善・予防のために摂るべき栄養と食品】

☆ビタミンB6
気分と睡眠をつかさどる神経伝達物質セロトニンの生成に必要な材料。
ピスタチオ、ニンニク、サーモン、ホウレンソウ、キャベツ、バナナ、サツマイモ、アボカド、全粒穀物など

☆DHA
脳内のオメガ3脂肪酸の中心で、神経を保護し新たな脳細胞の誕生を助ける「脳由来神経栄養因子（BDNF）」の生成を促す。
天然のサケ、カキ、カタクチイワシ、サバ、ムール貝など

☆プレバイオティクス食品
腸内の善玉菌が生存するのに必要な食品。
タマネギ、アスパラガス、アーティチョーク、ニンニク、バナナ、オーツ麦など

☆プロバイオティクス食品
体内の善玉菌を補充する生きた細菌と酵母。
ヨーグルト、ザワークラウト、キムチなど

「うつ」との闘いに役立つ食品とは - WSJ
https://jp.wsj.com/articles/SB11866489112839433655404584142681506181524
【新型コロナウイルス】うつ病を防ぐ食事スタイル　糖尿病の食事はメンタル改善にも役立つ | ニュース | 糖尿病ネットワーク
https://dm-net.co.jp/calendar/2020/030062.php
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2023/01/28(土) 21:33:26.664ID:SJ9RYxaC0
>>13
☆アルコールは不眠の原因になる

☆アルコールは認知機能の低下や抑うつ症状の原因になる

☆安定していた精神症状がアルコールにより悪化・再発する

☆節酒・禁酒により不眠やうつ症状などの精神症状が改善する

飲酒（アルコール）とこころ| 藤沢市の心療内科 精神科 湘南吉田クリニック
http://shonan-yoshida-cl.jp/alcohol.html
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2023/01/28(土) 21:34:11.149ID:SJ9RYxaC0
＞飲酒は睡眠の質を悪化させ、睡眠障害の重大な原因となります。
＞飲酒はメンタル疾患のリスクを大きく高めます。
＞多量飲酒者では、うつ病のリスクが3.7倍、認知症のリスクが4.6倍、自○リスクを3倍にも高めます。

＞そもそも、「お酒でストレス発散ができる」という考えは、科学的に間違いです。
＞お酒を飲むとストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が増えます。飲む期間が長くなるにつれ、ストレス耐性が下がり、「抑うつ」の度合いも高まります。
＞ストレスが溜まって、飲酒量が増えることは、「うつ病」に向かって、一気に突き進んでいることと同じです。


「お酒でストレス発散はできない！」医者が断言する正しい飲酒 | ストレスフリー超大全 | ダイヤモンド・オンライン
https://diamond.jp/articles/amp/244881
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2023/01/28(土) 21:38:00.093ID:B8JYPcHmd
酒はストレス発散というよりジュースのみのジュースみたいなもん
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2023/01/28(土) 21:55:02.069ID:whMj3ezM0
デュロキセチン
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