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腹筋ローラー買ったんだけど一日何回目安でやればいい？
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2023/01/22(日) 11:18:56.644ID:ayjC9l9D0
膝ついてめいっぱい行けるところまで伸びて戻るを10回それを3セットやってるんだけど
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2023/01/22(日) 11:19:20.065ID:mMRQ/Rqx0
1回やれば十分じゃね
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2023/01/22(日) 11:19:31.637ID:ayjC9l9D0
立ってやる奴は無理だ出来ねー
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2023/01/22(日) 11:19:53.721ID:N7j8jdXi0
出来なくなるまでやれ
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2023/01/22(日) 11:19:56.078ID:6rB21s2T0
とりあえずそれを日課にする事が重要
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2023/01/22(日) 11:20:05.479ID:4ulkMgGD0
限界までやる
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2023/01/22(日) 11:20:55.395ID:2+O+/S67a
10回3セットを朝晩
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2023/01/22(日) 11:21:11.900ID:ayjC9l9D0
終盤腹ついちゃってるよ床に戻るのキツすぎて
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2023/01/22(日) 11:21:20.562ID:eWG20/cG0
膝着くのは負荷落ちて時間の無駄だからやめろ
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2023/01/22(日) 11:22:12.743ID:ayjC9l9D0
>>5
分かった毎日続ける
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2023/01/22(日) 11:23:00.039ID:RnhIdyGZ0
>>10
初心者が最初から立ちコロなんかできるわけないだろ
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2023/01/22(日) 11:24:07.938ID:lG++84gw0
>>10
初心者立ちコロは腰悪くする
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2023/01/22(日) 11:25:05.536ID:eWG20/cG0
>>13
できるよ
別に伸ばしきらなくても行ける所まで立ってやればいい
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2023/01/22(日) 11:25:50.886ID:Mz0VHUVA0
すなおにプランクやっとけって思う
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2023/01/22(日) 11:28:15.713ID:XvOl2/uXa
50回6セット
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2023/01/22(日) 11:37:32.334ID:2i4JIko30
もうできなくなるまでを3セット　回数関係ない
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2023/01/22(日) 11:40:22.861ID:Ujg+vVjO0
限界＋5回からはじめろ
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