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11月までに10kg減らす方法
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2023/01/19(木) 01:27:37.373ID:SKUwayUt0
今158cmの58kなんだが
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2023/01/19(木) 01:28:24.314ID:ooRC/0pQ0
断食
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2023/01/19(木) 01:28:48.548ID:SKUwayUt0
>>2
やっぱり歩くのいいんだな
>>3
断食はつらい
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2023/01/19(木) 01:28:59.310ID:Sgxvb3tm0
落とす必要あんのかそれ
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2023/01/19(木) 01:29:38.668ID:SKUwayUt0
>>5
なんか二重顎がヒドいんだよ
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2023/01/19(木) 01:30:09.542ID:YlQ9jhYW0
まず日中に100m走ります
気が晴れるのでクセになります
徐々に走行距離が伸びてやせます
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2023/01/19(木) 01:31:31.493ID:SKUwayUt0
>>7
そんなもんなの？
>>8
変わらないかな？
>>9
男なんだけどちょっと太ってないか？
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2023/01/19(木) 01:37:16.546ID:x1iofawZ0
あと5きろ痩せろい
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2023/01/19(木) 01:38:16.492ID:Y4vgWA5u0
朝はまず白湯、後はタンパク質と食物繊維を意識した食事
お昼は多少多めでもオケ
夜は揚げ物炭水化物控える

寝る前に蜂蜜スプーン一杯
納豆1日1パック
お湯にりんご酢スプーン一杯混ぜたの飲む

ジョギングきつかったらウォーキングからでも週1-2と続けられる程度やってみる
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2023/01/19(木) 01:43:30.578ID:SKUwayUt0
>>11
痩せたい！
>>12
なるほどな
一応タンパク質でサラダチキンとか食べてる
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