運動してるやつ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/09(月) 09:42:28.667 ID:QiERsby30]

どんくらいしてるの？後何してるの？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/09(月) 09:48:56.470 ID:zDkQ5y2Qa]

日替わりで
上半身器具トレーニング（ラットプルダウン　ディップス　チェストプレス）
エアロバイクHIIT
ジョギング

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/09(月) 09:51:06.369 ID:zDkQ5y2Qa]

エアロの日はプランクやリバースクランチも追加でやる

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/09(月) 09:54:27.904 ID:RzxHXn6V0]

テレビ体操毎日やってるの運動って言っていい？

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/09(月) 09:56:11.335 ID:zDkQ5y2Qa]

筋トレ系は基本3セット
エアロは基本15分
ジョギングは15キロ～30キロ
プランクは3分～6分を2～6回

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/09(月) 09:59:44.635 ID:QiERsby30]

>>4
もちろん