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35歳 165cm/78kgだけど50kgくらいまで痩せたい
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2023/01/08(日) 22:43:02.161ID:J/hnwXJx0
筋肉つけつつ痩せたい
どうしたらいい？
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/08(日) 22:44:49.464ID:ZN8CcL1c0
筋肉って重いんじゃないの
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/08(日) 22:45:32.765ID:Yw/TTayka
断食
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2023/01/08(日) 22:57:45.308ID:dfHaROrk0
>>2
具体的にどれくらいやればいいか教えてほしい
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2023/01/08(日) 22:58:15.199ID:dfHaROrk0
>>3
筋肉を残しつつ痩せたい、の方が正確かもしれない
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/08(日) 22:58:39.455ID:dfHaROrk0
>>4
それは試したけど痩せなかった（たぶん筋肉だけ落ちた）
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2023/01/08(日) 23:00:36.872ID:dfHaROrk0
>>8
ニートで実家暮らしだからカーチャンの食事を全く食べないってのも難しい
カーチャンのご飯も食べつつ工夫できるような部分はないか？
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/08(日) 23:02:48.353ID:TAYTcl5g0
ぽっちゃり超えたくらいか
165ｃｍなら理想は55ｋｇだろ
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/08(日) 23:05:20.090ID:2YQxyWVI0
ぶっちゃけ食事8割運動2割ぐらいの効能だから、食事が改善できないとなるとそれだけで相当な苦戦強いられる
カロリーだけは減らすべき
あと、コツとしては空腹に耐え難いときは運動してやると解消する最初は結構な苦行に感じるだろうけど
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