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2023/01/05(木) 23:05:08.305ID:9uDVGRmOaポイントは、眠る2時間くらい前に、38℃のぬるめのお湯に30分くらい、ゆっくり温まること。
そもそも人の身体は、体温が下がることで眠気を感じるようにできています。眠る2時間くらい前にお風呂に入ることで、一時的に体温が上がり、布団に入るころにちょうどよく体温が下がってくるので、寝つきが良くなるというわけです。
また、ぬるめのお湯は、副交感神経が働いて気分を落ち着かせてくれるため、寝る前のコンディションとしてはぴったりの状態。身体の緊張がほぐれることで一日の疲れが表面化し、ぐっすり眠れるようになります。
気持ちよく眠れると、翌朝の目覚めも良くなって一日が活動的になりますよね。お風呂をうまく利用して、快適な毎日を心
