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1番痩せる運動って何？
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2023/01/04(水) 13:49:06.324ID:dvzUO1200
教えてください
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:49:18.997ID:bxkj6D6y0
セックス
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2023/01/04(水) 13:49:31.010ID:mw2JlaF20
来たら終わってた
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2023/01/04(水) 13:49:53.236ID:dbnm2D8k0
格闘技
痩せすぎてヤバい
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:50:14.223ID:uG+ZOSttH
水泳
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2023/01/04(水) 13:50:16.096ID:nxu8yuCqd
マラソン
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2023/01/04(水) 13:50:44.267ID:dvzUO1200
家の中で1人で出来るやつがいい…
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2023/01/04(水) 13:50:52.142ID:KM7grby/0
水泳は全身使うからいいぞ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:50:58.567ID:1DmILr2b0
♀なら騎乗位スクワット
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2023/01/04(水) 13:51:01.123ID:nGhCLqVM0
バービー
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2023/01/04(水) 13:51:09.826ID:jl2jf4wh0
水泳
特にシンクロなんかガリガリにやせ細るから立ち泳ぎしながらなんか食ってる
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2023/01/04(水) 13:51:14.143ID:1IL/Klwvp
貧乏ゆすり
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2023/01/04(水) 13:51:41.634ID:/sq0D1lZ0
有酸素運動ならなんでもいい
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2023/01/04(水) 13:52:05.015ID:n6c9ETmop
家の中なら階段で踏み台昇降
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2023/01/04(水) 13:52:13.740ID:8Q9fV2sx0
それより食事を見直せ
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2023/01/04(水) 13:52:42.596ID:dvzUO1200
>>16
夜しかご飯食べてない
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:53:04.716ID:dvzUO1200
水泳は出来るとこがない
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:53:16.605ID:nGhCLqVM0
>>17
見直す必要がありそうだな
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:53:40.359ID:UVcywtev0
ヨガ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:54:47.670ID:dbnm2D8k0
飯抜きって一番愚かなダイエットだぞ
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:55:23.871ID:PX8wUSgv0
レスリング
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:55:33.100ID:Yk1uKXGi0
長風呂
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:56:04.959ID:dvzUO1200
>>21
運動するしかないのか( ´･ω･`)
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:56:59.199ID:VvrhvCn40
南極大陸横断
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:57:05.870ID:dbnm2D8k0
>>24
基礎代謝より低いカロリーで抑えつつ
PFCしっかり食べる
運動するならHIIT系を取り入れる
絶対無理をしない

これだけよ
簡単簡単
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:58:58.471ID:XP9zmjIk0
氷水での水泳

筋肉動かすとエネルギー使う
体温維持するのにエネルギー使う

これを同時にやれば良い
氷食いながら全裸でマラソンしろ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:59:49.231ID:EU6vWCZg0
ウーバーイーツやれば
ダイエットしながらお金もらえるぞ
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 13:59:51.768ID:3JoA4fqM0
自転車
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:01:07.308ID:7i6jJdlT0
筋トレが習慣化したら痩せた
元々痩せてたのに痩せた
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:01:39.874ID:XP9zmjIk0
使う筋肉が多い水泳ができないなら

大きな筋肉を使う走るって行為がいいけど
更に効率化を考えて全身運動マラソンって無いものだろうか・・
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:02:05.112ID:7/PnK+eI0
定番だけどスクワットが一番痩せる
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:03:32.093ID:3JoA4fqM0
>>26
おまえ教えたいなら専門用語使わずに書けよ
頭いい風に見せてるバカに見えるぞ
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:04:36.875ID:exUYxaan0
去年4月ころから毎日平均15km程度自転車で走るようにしたら、10km以上落ちた
効率はやはり持久系運動がいいと思う
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:06:58.949ID:7i6jJdlT0
>>33
教えたいわけないだろ
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:07:02.494ID:3JoA4fqM0
>>34
なにが落ちたんだよﾜﾛﾀ
まあ自転車はほんとエネルギー使うよな
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:07:11.414ID:IeU0RYgx0
縄跳び
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:07:39.156ID:exUYxaan0
>>36
おれもワロタｗ
10kgねｗ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:10:14.016ID:dbnm2D8k0
>>33
どんなコンプレックス抱えて生きてきたんだこの虫ケラ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:11:07.128ID:dvzUO1200
教えてくれてありがとうございました
頑張ります
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:12:18.786ID:HFW0k3MV0
自転車は谷垣るかと思うと怖くて乗れない
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:14:07.712ID:3JoA4fqM0
>>39
さては人にもの教える仕事したことないな？
後輩に説明するとかもしたことないな？
相手にわかりやすい言葉で伝えないと説明したことにならんのだよ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:17:27.270ID:dbnm2D8k0
>>42
コンプレックスの塊やん豚ちゃん
屠殺しちゃうぞ
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:20:13.434ID:IeU0RYgx0
でもダイエットで1番大事なのはそれを一生継続することだから
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:20:38.658ID:dbnm2D8k0
結局そうなのよ
続かないと意味がない
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:20:46.745ID:3JoA4fqM0
>>43
話が通じないなぁきみは
教えるってことは相手の立場に立つってことなんだよ
どう言えば理解できるか考えようね脳味噌があるならば
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:21:51.879ID:dbnm2D8k0
>>46
こちらとしてはあくまでアドバイス
業務上の教育や金をもらってのマンツーマンの指導ではないからそこまで慮る義理はないよね
調べることもできずに不平しか言えない君の方が社会経験ないようにしか見えないよおじいちゃん
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:22:02.629ID:EU6vWCZg0
＞PFCバランスとは、1日の摂取エネルギー（カロリー）に対して、「タンパク質・脂質・炭水化物」の割合が、どのくらいあるのかを示した指標です。

＞HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。

無能がレスバしてる間に俺が検索してきてやったぞ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:23:01.011ID:dbnm2D8k0
>>48
本来はわからないことは調べるべきなんだよね
お前みたいなやつばかりならいいんだけどな
口を開けて咀嚼された餌を待つことしかできない豚もいるんだよ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:23:17.063ID:IeU0RYgx0
正直痩せるだけならどんな方法でも出来るから
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:23:49.196ID:KbdsvUQr0
hiitがよい
1畳のスペースがあればできて、代謝高める効果抜群
あと細マッチョになれる
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:25:05.522ID:XP9zmjIk0
伝わったことが、自分の伝えたこと

これは実社会を生きる上で重要な考え方だ



そして>>40
こんな締め方をするやつは何も分かっていないことがほとんど
ゴミスレだ
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:27:33.013ID:eZc5rvl7a
柔道
マジで痩せる
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:28:36.331ID:3JoA4fqM0
>>47
なんか偉そうに言ってるけどさぁ
教える気ないならそもそも書き込むべきじゃないんだよ
そして俺が言ってるのは教えるという行為を理解しろということ
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:32:45.363ID:dbnm2D8k0
>>54
自分で調べられない社会経験ない年寄りは絡むべきじゃないと思うんだ
そもそも君に向けて買いたわけじゃないからね
お荷物老人は身の程をわきまえてね
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:37:46.322ID:3JoA4fqM0
>>55
お前新人にネコ持って来いとかモンキーもって来いとかそれ系のこと言うタイプだろ
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:39:22.598ID:dbnm2D8k0
>>56
おっと
土建屋さんかな？
大丈夫、業務上の教育はちゃんとやるよ
不満しか言えない豚には理解が難しいかな？
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:44:21.936ID:3JoA4fqM0
>>57
VIPでたまにこれ系のスレ立つから書いただけで建設業等ではない
そもそも社会経験ないとか言ってきてるんだからお前の中で俺は無職だろ
自分の言ったことをもう忘れるレベルだからお前は人にものを教えられないんだよ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:45:19.687ID:dbnm2D8k0
>>58
これまた中身のないレスだなぁ
ぐうの音も出ないからってどうでもいい書き込みはやめてくれねぇかなおじいちゃんよ
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:52:39.858ID:3JoA4fqM0
>>59
中身がないと思うならレスしなければよくない？
最後にレスしないと負けだと思ってそう
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 14:58:12.663ID:dbnm2D8k0
>>60
綺麗なブーメラン投げるねぇお前
負け豚の遠吠えってやつブヒか？
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:02:33.135ID:gklpdVnCd
7000キロカロリー消費すると、体の固形燃料（体脂肪）が1キログラム減る

そんでそんで代謝異常ない成人男性は生きてるだけで2400キロカロリーくらい消費する。つまり代謝落とさないで3日断食できたら、体重ではなく体脂肪を約1キログラム減らせる

ここまでいい？
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:04:21.912ID:gklpdVnCd
そんでもって主な運動の、一時間あたりの消費カロリー

クロール→約1400キロカロリー

激しめの球技全力→約400キロカロリー

ジョギング→約200キロカロリー

ウォーキング→約100キロカロリー
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:04:33.981ID:vwNsPUT70
プールでぐるぐる歩くだけでも相当筋肉使ってるらしい
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:05:05.245ID:GQEL6cDbd
断食を習慣かするのが一番
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:05:12.074ID:3JoA4fqM0
午後始まるからまたあとで遊びに来る
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:05:53.249ID:EU6vWCZg0
>>63
ええぞ先生！もっとお願いします！
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:07:15.204ID:gklpdVnCd
まあそんな単純に行かないかもしれんがね
もし運動だけで体脂肪1キロ落とすとしたら

クロール→約5時間

ウォーキング→約70時間

となる。つまりつまり例え8時間ぶっ通し歩く仕事だとしても、運動だけで痩せるには10日近くもかかるし、クロール1時間やるのは至難の業
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:08:28.594ID:2aXbSlTJM
恐妻との共同生活
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:08:30.380ID:gklpdVnCd
つまり素人のダイエットとは

運動で代謝を落とさないで、生命活動で痩せるのが現実的といえる
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:12:25.619ID:gklpdVnCd
かと言って、意味もなく3日断食なんてしてたら内臓に負担かかって筋肉減ってリバウンドなんてなりかねない

そこで俺がおすすめしたいのはね。ダイエットパターンを完全に2つに分けること

筋トレ&代謝を下げない程度の食生活

月に2回までのデトックス

これで上手くやれば月2キロくらいずつ体脂肪落とせる。体脂肪2キロ落とせば、水分とかも減って体重は月3キロくらい落ちるはず
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:15:30.019ID:gklpdVnCd
つまり10日間は2400キロカロリーまでは取って、高タンパク高ビタミン高ミネラル、そんでファイバー水分たっぷりな食生活で体重を変えないで筋肉を育てる

おすすめは体幹全体と、太ももの筋肉と上腕三頭筋と腹斜筋の3つのピンポイント強化。
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:18:33.728ID:gklpdVnCd
そのあと11日目〜13日目の3日水は

水　トマトジュース　チーズ
の3つしか決して口にしないことを誓う。チーズは適度な塩分とミネラル取る程度。

すなわちこの三日間がデトックス&脂肪減らしの期間。この間は筋トレしないでストレッチのみ

そんで、14〜15は流動食メインに体調を整える
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:20:35.407ID:gklpdVnCd
筋トレ&適度な食生活（ここはあんまり我慢しない）を約10日。デトックス断食（水分ビタミンミネラル塩分は適度に取る）を3日

このメニューでリバウンドしない体脂肪減らしができる可能性が高い
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:22:59.018ID:gklpdVnCd
もしくは仕事気合入れて、代謝を落とさないようにして、1日の総摂取カロリーを1500キロカロリー前後にする方法もありかと

これはキツいが単純計算で体脂肪が10日で1キロ減る。ただし筋肉も減る
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:23:01.051ID:7i6jJdlT0
当たり前だけど運動は大事だけど結局食生活が一番だよね
極端に炭水化物減らすとかは駄目で
健康を害したり、太りやすい体質になったり、リバウンドしたら元も子もないから
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:25:12.416ID:EU6vWCZg0
どうしてもうわああああカツ丼食べたいカツ丼食べたいカツ丼食べたいってなったらどうすればいい？
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:26:12.652ID:gklpdVnCd
つまり素人目線では痩せる運動なんてない

1時間もジョギングした消費カロリー200に対して、帰りに菓子パン（400キロカロリー）缶コーヒー（100キロカロリー弱）飲んだら300キロカロリーオーバー

寝る前に余った糖は容赦なく体脂肪に変換。だから運動は不可欠だけど、それは代謝を落とさないためにやるのであって
体脂肪を減らすのは食事制限
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:26:31.760ID:gklpdVnCd
終わり。異論どうぞ
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:30:12.733ID:7i6jJdlT0
>>77
食べればいいじゃん
俺は夜は基本的に米パン麺粉物みたいな糖質は取らないけど、チョコとかはデザートに食べることもある
昼にそういう糖質の塊は食べる
可能なら食前にその前にバナナを食べる
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:34:49.647ID:gklpdVnCd
太めなら１キロ減なんて誤差の範囲だしな

その誤差の1キロ減らすのにウォーキング70時間という無理ゲー
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:36:59.281ID:7i6jJdlT0
ウォーキングで運動した気になってる人は普通に甘いなあとは思う
そんなの東京人ならみんな一日に２～３時間は歩くし、まあ意味ないよって思っちゃう
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2023/01/04(水) 15:39:53.672ID:dSGlVhWSd
ビリーズブートキャンプ
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