夏の水泳でみんなを驚かせるために筋肉をつけたいんだが…

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:25:35.475 ID:6mHKWbn40]

おすすめの筋トレ方法を教えてくれ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:26:36.095 ID:/DdMh7Qi0]

自慰

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:27:18.425 ID:6mHKWbn40]

>>2
毎日やってるが太るばかりだ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:28:16.812 ID:79I7U3E7r]

今現在の状態による(´･ω･`)

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:29:33.541 ID:/DdMh7Qi0]

太ってるなら有酸素運動もしなきゃね
たくさん筋トレして筋肉つけてもその上にたくさん脂肪があったら外から見てムキムキに見えないから
食事制限でもいいけど

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:30:33.055 ID:6mHKWbn40]

>>4
痩せ型だけど肉がかなりたるんでる

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:31:16.493 ID:oysMGuoyd]

※

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:31:24.359 ID:79I7U3E7r]

>>6
姿勢わるそう(´･ω･`)

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:31:43.207 ID:/DdMh7Qi0]

全然筋トレとかスポーツしたことないなら
スクワットと腕立て伏せと懸垂と腹筋を全部自重でやればいいんじゃないかな
同時並行で有酸素運動もやって脂肪も減らして

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:32:43.772 ID:/DdMh7Qi0]

本気で効率よくやりたいなら筋トレしてるガチ勢の知り合いと一緒に筋トレするか
もしくはジム行ってパーソナルトレーナーつけるといい

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/01/04(水) 01:39:46.692 ID:iMdznjj80]

普段の体育前の着替えでチラ見せしてすげえって言わせるんじゃなくて水泳の授業で思わせたいのなら変に筋トレせず泳げ
役に立たない筋肉は贅肉と同じだ