X
筋トレしてる人来てほしい
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:49:35.761ID:g4EpaKhAa
運動不足すぎて腕立てとやりはじめたんだけど腕立ては1set10回2set目が8回3セット目には4回しかできんかった
10回3セット無理なんだけど意味あるのかな？
一応正しいフォーム意識してやってる...
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:50:00.495ID:ieehBIMQ0
とりあえずおちんちん見せて
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:50:15.367ID:d3Ak62xW0
やりすぎ
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:50:19.598ID:fXKiMt8V0
限界迎えられてるならそれだけで効果ある
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:50:26.372ID:g4EpaKhAa
>>2
小さいもん。恥ずかしい...
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:51:05.179ID:sAF/nZaw0
だれかにしどうしてもらったほうがいいよけがしてからではおそいよそれにつづけることにいみがあるからかねはらってでもしどうしゃつけたほうがいいよってこどもがいってた
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:51:06.657ID:ieehBIMQ0
>>5
いいから
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:51:18.641ID:2uTPtxdB0
回数より継続できるかだぞ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:51:42.737ID:g4EpaKhAa
>>3
やりすぎなんか？セット数の設定がいまいちわからない

>>4
毎日やるべきかな？調べると2日くらい休ませたほうがいいってあったんだけど
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:52:24.940ID:g4EpaKhAa
>>7
通報されるのも怖いよ。
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:52:36.283ID:IaJrDAtz0
目的は筋肥大か？
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:52:41.736ID:1A188UtC0
そうだぞ
最重要なのは継続できるか
ジムになんて行かなくてもいい
１セット１０回じゃなくてもいい
毎日５分やれるかが分かれ目だぞ
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:52:44.170ID:YU1p/s9V0
大事なのは回数ではなく自分の限界に何度も追い込む事と、多くの食事とタンパク質を摂る事

筋トレ自体は筋肉痛が何も出ないようなら効果はないと思った方が良い
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:53:06.703ID:g4EpaKhAa
>>8
継続させるためにも無理せず計画的にやろうかと考えてる
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:53:29.334ID:JrsL+qLc0
腕立て伏せは3日に1回で他の日は足や腹筋に回すと良いよ
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:53:56.671ID:XdjBdojN0
運動不足の解消に腕立て？
関係性無いような
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:54:11.661ID:qtvRE06v0
毎日継続してみろ
調子がいいときは「今日は前よりもう一回……！」を意識して踏ん張る
0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:54:57.522ID:g4EpaKhAa
>>11
去年1年で5キロ太って久々に会った親戚一同からデブデブ言われてね
嫁にも言われて辛い
とりあえずダイエットとあわよくば筋肉つけたい
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:55:33.471ID:JrsL+qLc0
>>17
禿同
限界プラス一回が力になる
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:55:35.731ID:XdjBdojN0
>>18
ならまずはジョギングだ！
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:55:36.119ID:wBFuRHT10
なかやまきんにくんがようつべに投稿してる動画参考に筋トレしたら続くよ
きんにくんが教えるやり方だから信頼できる
運動前の動的ストレッチのやり方の動画もある
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:55:47.259ID:INqyKXvA0
運動不足なら普通にスポーツやった方がよくね
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:55:55.679ID:1A188UtC0
色々と最適なやり方はあるけど、それはやっていれば自然に調べるようになってく
それよりも何よりも途中でやめたら終わりだ
極端に言えば毎日同じ部位をやって筋肉に逆によくない形になっても習慣づけられることが何よりも大事だ
0024以下、５ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:56:04.087ID:sXj8dvSI0
自重トレが一通り出来たら今度はプッシュアップバーを使ってみよう
それもこなせたらウエイト使ってやってみようぜ
まぁいきなりウエイト使うってのもアリだが
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:58:08.826ID:JrsL+qLc0
ガチマッチョはモテるって聞いて7年やってるけど、会社では凄いねって言われるだけで、親戚からはキモいって言われて結局モテない笑
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:58:32.273ID:qtvRE06v0
運動不足解消ならそれにスクワットと散歩も混ぜろ
0028以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:58:59.875ID:g4EpaKhAa
>>12
継続させたいな。とりあえず限界まで追い込めるよう記録しながら回数増やせるようにしたい
効果ってどれくらいで実感できるかな？

>>13
食生活もこれから見直したい。
かなり不摂生だったからまずは酒類はやめて白米も半分にしてササミとか卵を食おうかと思ってる
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:59:18.252ID:JrsL+qLc0
>>25
アブローラーは腹筋だけじゃなく色々鍛えられるから優秀👍
0030以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:59:31.168ID:jHh+vl5Qa
むしろ10回3セットやる方が意味ない
1～2セット目で全く追い込めてないわけだから
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/01(日) 23:59:39.517ID:XdjBdojN0
ジョギングで自分の核可動域と体の連動性を調べろ
まずはそこからだ
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:00:19.333ID:xPg42IKv0NEWYEAR
>>28
急に食生活変えるのはきついぞ
酒のかわりに炭酸水飲むとか、減らしたぶんローカロリー高タンパクなもので補うとか
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:00:41.112ID:YDgKA3k1aNEWYEAR
>>15
今日は腕立てしたんだけど明日は腹筋やろうかと思う
最適なメニューあったら教えてほしい
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:00:47.447ID:7GyxQPqJ0NEWYEAR
>>30
10回って決めるんじゃなくて追い詰めないとね！
0035以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:01:16.852ID:77J25/vi0
回数できるかどうかはインターバルの長さにもよるよ
速筋・遅筋、どちらの筋質がどうかでも変わってくる
0036以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:02:00.751ID:xPg42IKv0
>>33
それこそなかやまきんに君の動画参考にするといい
メニュー別に継続できるやつ紹介してるから試してみ
誰がなんと言おうときんに君の動画はガチ
0037以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:02:13.484ID:jP1Cfc1A0
>>28
効果は多分毎週少しずつ実感できると思うよ
とにかくハードルをさげて継続を最優先にしなはれ
0038以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:02:28.448ID:7oG7Yuopa
腕、腹、脚とかに分けて3日やったら1日休むとかにする。
YouTubeとかで調べれば簡単なのも出てくる。アクトレとかは難易度別にメニュー分けてるからおすすめ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:03:11.083ID:+SvRHVKx0
まずは走れ！
そこからだ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:03:23.585ID:xPg42IKv0
俺も冬でちょっと脂肪ついちゃったから明日から気合い入れよう
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:04:02.099ID:7GyxQPqJ0
>>33
腕立て伏せ&懸垂
アブローラー&スクワット
腕全般で自分は3日に分けてやってる
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:04:32.562ID:7GyxQPqJ0
>>39
１がデブならそれだな
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:05:55.385ID:+SvRHVKx0
>>42
運動する筋トレするって人は
まずは走れ！
それで筋トレ効果も大分変る
0044以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:10:57.285ID:YDgKA3k1a
助言をまとめると
継続が力なり
回数よりも限界まで追い込めるか
食生活の改善
ダイエットならジョギング
筋トレメニューは日によって部位を変えたほうがいい
腹筋ローラー、プッシュアップバーが有効

という感じかな？
0045以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:12:08.288ID:7GyxQPqJ0
>>44
禿同👍
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:13:12.773ID:+SvRHVKx0
>>44
そういうレベルではないから
兎に角、走れ！
走ってる時、どう動けば疲れないか
どういうふうに走ってるかをつかめ
それが出来たなーってなったら筋トレに移行だ
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:14:17.455ID:dJUrzodT0
継続は力なり
強度と関係ねえよ
筋肉ムキムキマッチョマンになりたいなら話は別だが
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:14:20.232ID:YDgKA3k1a
>>39
走りたい。
ジョギングじゃないけど転勤前は往復20キロの道のりチャリンコだったからそれも大分あるのかもしれない
職場が目の前になって現場からデスクワークになってブクブク太りはじめた
あと転勤後のストレスで毎晩酒飲むよにもなってしまった
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:14:31.910ID:JnaCrTUM0
今の筋トレは限界まで追い込むのはナンセンスってのが主流だぞ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:14:47.455ID:jP1Cfc1A0
しつこいけど色々と最適な方法は聞くだろし調べればいくらでもでてくる
でも、それは継続して初めてできることだ
毎日５分でも３分でもとにかくやる習慣を作ることを考えた方がいい
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:15:14.656ID:fryeW5RSa
走るにしてもペースはゆっくりめにしろよ負担が多いと解糖系になってしまう
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:15:57.215ID:+SvRHVKx0
>>48
チャリンコじゃダメ！
体全部の連動性、可動域をまずは確認しろ
そうしないときんに君とかの動画見てやっても、ケガする
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:15:58.906ID:7GyxQPqJ0
>>50
禿同
アンタは分かってる👍
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:16:02.574ID:YDgKA3k1a
>>45
新年はじまったし頑張るわ！

>>46
よしっ！ルート決めて明日から走る！
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:17:38.864ID:JnaCrTUM0
2lペットボトル2本に水満タンに入れて両手に持ってスクワット
これを限界までできる数の7~8割の回数で3set
を2日やって1日休むを繰り返せ
0056以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:18:33.474ID:YDgKA3k1a
お前らありがとう。
めちゃくちゃ参考になりました
来年まで継続して良い報告ができるといいな
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:18:33.862ID:+SvRHVKx0
自分の可動域や癖がわかるまで
スクワットなんてやるな！
はしれーーーーーーー
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:18:40.610ID:JnaCrTUM0
上で語られてる「とにかく限界まで追い込め」は>>1を潰したいだけのカスだからNGでいいぞ
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:20:39.038ID:7GyxQPqJ0
>>58
筋トレした事ないだろ？
揉めたい訳じゃないが、その発言はおかしいな
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:20:50.879ID:JnaCrTUM0
ダイエットにしてもジョギングなんかより荷重かけてスクワットする方が余程効率いいんだよな
>>1よ、老害に騙されんなよ
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:21:38.324ID:jP1Cfc1A0
お前がこれからどうなるかは分かってる
１００万くらいなら賭けてもいい
お前はある日やらない日ができて、そこからずるずるとやらない日が続くんだ
なぜ、そうなるかといえばお前は０か１００かのような考え方をして、自分が勝手に課した高いハードルを守ることがつらくなって、ある日０にしてしまうんだ
お前がそれを避けるには１００じゃなく最初から１０を目標にするしかない
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:21:44.652ID:+SvRHVKx0
>>59
追い込むってのはもう筋トレじゃない
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:22:40.009ID:JnaCrTUM0
>>59
限界まで追い込んでも追い込まなくても効果に差は無いのに死ぬ気で追い込めとか非効率的だし怪我のリスク高めて何がしたいの？
>>1とかの筋トレニュービー潰したいだけだろお前
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:22:58.098ID:7GyxQPqJ0
>>62
今の筋トレはどう言うのなのですか？
追い込まないでマッチョになれますか？
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:23:26.460ID:ARsThZDP0
今の主流とかYouTubeの影響だろ
長年やってる人は数字＝身体の変化だからそんなポンポントレーニング方法変えんわ
初心者こそ限界までやる方がその人のためになるわ
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:23:39.376ID:1Jh8s4S+0
毎日続けることが大事
そしたら勝手に限界値が伸びてく
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:24:27.635ID:JnaCrTUM0
継続性は大事はその通りだけど未だに限界まで追い込めはちょっと頭足りてない
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:25:07.904ID:7GyxQPqJ0
>>63
死ぬ気でって言ってないでしょ？
息が切れる位まで追い込めば良いと思います
これ以上は揉めたくないので以上で
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:26:07.351ID:+SvRHVKx0
>>64
筋肉に追い込むって概念は無い　ただの造語
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:27:18.537ID:JnaCrTUM0
>>68
その時点でやりすぎなんだよな
効率悪過ぎて草生えますよ
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:27:24.375ID:g/8bqSff0
訳の分からん持論展開するネッチョ達キモイなぁ
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:28:10.761ID:+SvRHVKx0
限界までやるってのは
自分の体をよく知ってる人のみがやるべき事
それか運動慣れした若い人
そうじゃないとケガする　本末転倒
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:28:14.094ID:fryeW5RSa
研究結果をもとに限界までやらずあと１回出来るところで辞めるようにってYouTubeのch登録してるところでも言ってる
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:30:13.831ID:JnaCrTUM0
筋トレしたいつってる人にとにかく走れも間違いだろ
可動域なり連動性確認したいならコンパウンド種目をフォーム意識でやる方が効率的だろ
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:33:40.814ID:hU8C04Ws0
ハゲない？
0076以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:34:29.968ID:+SvRHVKx0
>>74
人によって可動域も癖もバラバラ
正しいフォームとかないから…
だからまず体全体の動きを知るには走るのが一番手っ取りばやい
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:35:42.731ID:JnaCrTUM0
>>76
要点は一緒だろ、走って得られるのとか走りのフォームだけだろハゲ
0078以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:38:48.922ID:7GyxQPqJ0
>>77
分かったから寝ろ
ハゲ笑
0079以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:40:07.770ID:JnaCrTUM0
>>78
何がわかったのか言ってみろよハゲ
0080以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:40:13.589ID:g/8bqSff0
ネッチョはハゲ率が高い
0081以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:42:43.105ID:+SvRHVKx0
>>77
全然違う
走る事で肩甲骨の動かし方
股関節の動かし方
膝の柔軟性
足裏の重心の掛け方
それがいっぺんにわかる
なにより運動神経が全体にいきわたる
ようは筋トレする為の土台作りが出来る
運動してない人にはとても大事
0082以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:43:23.161ID:7GyxQPqJ0
>>79
アンタの言ってる事は100%間違って無い👍
アンタの言う通りだ
ハゲマッチョ👍
0083以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 00:46:23.374ID:7GyxQPqJ0
わかった事（全員ハゲ）
0084以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 01:00:41.422ID:7GyxQPqJ0NEWYEAR
>>81
コイツに何言ってもムリだ
寝よ
0085以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 01:10:39.405ID:7GyxQPqJ0
ハ💔ゲ💔
0086以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 01:20:08.984ID:7GyxQPqJ0
ハゲ👍
ハゲ👍
0087以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 01:20:22.047ID:7GyxQPqJ0
ハゲ👍ハゲ👍ハゲ👍
0088以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 01:20:59.752ID:7GyxQPqJ0
ハーゲ
バーゲ
0089以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 01:21:40.241ID:7GyxQPqJ0
ハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲのハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲハゲ
0090以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 01:28:49.031ID:7GyxQPqJ0
ハゲ👍ハゲ👍ハゲ👍ハゲ👍ハゲ👍ハゲ👍
0091以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 01:30:09.677ID:g/8bqSff0
なんで最終的におまえがトチ狂ってんだよ
0092以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
垢版 |
2023/01/02(月) 01:32:14.235ID:7GyxQPqJ0
>>91
すまん調子に乗った…
おやすみ💤
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況