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筋トレ始めようと思うんだが
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2022/12/27(火) 19:55:26.634ID:5FBaBl000
筋トレの知識が無さすぎてどういうメニューをどれだけこなせばいいか分からないんだけど
どうしたらいい？ちゃんとトレーナーつけるべき？
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/27(火) 19:55:47.148ID:IMfjUtM3r
重いものを持ち上げるだけだろ
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2022/12/27(火) 19:56:20.319ID:BNbH7V4u0
毎日筋肉痛になるまでやれば良いよ
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2022/12/27(火) 19:56:31.809ID:5FBaBl000
>>2
いやだから足とかも筋肉つけたいじゃん
走ったりとか必要なのか知らないけどメニューを知りたいの
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2022/12/27(火) 19:56:49.479ID:8tt9r9QL0
自重トレはともかく器具使ったトレーニングは間違うと筋痛めるからトレーナーに正しいフォームを教えてもらった方がいい
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2022/12/27(火) 19:56:51.633ID:5FBaBl000
>>3
筋肉痛が来てる時はどうすればいいの？
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/27(火) 19:56:52.010ID:EbsRxf2F0
ジムにあるマシンを一通りやって帰るだけ
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2022/12/27(火) 19:56:54.434ID:8wSUfn7RM
つけたいとこを列挙せよ
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2022/12/27(火) 19:57:12.562ID:5FBaBl000
>>5
なるほど
ガリガリなんだけど何から始めるべき？
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2022/12/27(火) 19:57:36.293ID:5FBaBl000
>>7
ジムとかやっぱ通った方がいい？自宅じゃあんまりダメ？
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2022/12/27(火) 19:57:55.254ID:5FBaBl000
>>8
筋肉に詳しくないからオーソドックスなメニューがあるならそれをやりたい
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/27(火) 19:58:23.477ID:BNbH7V4u0
>>6治るまで休んでろ
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2022/12/27(火) 19:58:35.394ID:5FBaBl000
>>12
なるほどね
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2022/12/27(火) 19:58:36.271ID:xiHi0mhB0
オートバックス？
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2022/12/27(火) 19:58:58.121ID:RLATiYlM0
マジレスすると、きんに君のyoutubeとか見ればいい
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2022/12/27(火) 19:58:58.217ID:tfdxDok70
まずは簡単な家トレで習慣づけ
ちゃんと続いたらジム行って負荷上げた筋トレ
トレーナーなんか要らん
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2022/12/27(火) 19:59:30.549ID:8tt9r9QL0
>>9
腹筋から始めた方がいい
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2022/12/27(火) 19:59:43.692ID:5FBaBl000
>>14
サンドウィッチマンじゃないんだから
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2022/12/27(火) 19:59:47.181ID:8wSUfn7RM
自重トレはそれ自体が目的となる
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2022/12/27(火) 19:59:51.202ID:5FBaBl000
>>15
見てみるわありがとう
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2022/12/27(火) 19:59:51.544ID:yxeKo7VC0
ただやるのみ
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2022/12/27(火) 20:00:02.430ID:5FBaBl000
>>16
ありがとう
0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/27(火) 20:00:22.340ID:5FBaBl000
>>17
腹筋何回とか目安あるの？
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2022/12/27(火) 20:00:37.703ID:hWYvpqgra
インクラインベンチとダンベル60キロセットを買って筋トレYouTuberの動画を参考にすればいい
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2022/12/27(火) 20:00:38.890ID:5FBaBl000
>>19
ふむ
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2022/12/27(火) 20:01:06.316ID:BNbH7V4u0
バカに筋肉はつかないから勉強しろ
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2022/12/27(火) 20:01:13.389ID:5FBaBl000
>>21
何を一日にどのくらいやるの？
1週間にどのくらいやればいいの？ってのがわからない
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2022/12/27(火) 20:01:46.277ID:5FBaBl000
>>24
重そう
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2022/12/27(火) 20:01:47.582ID:8wSUfn7RM
自重トレなら毎日でもやれば？
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2022/12/27(火) 20:02:03.089ID:5FBaBl000
>>26
勉強材料を教えてくれよ
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2022/12/27(火) 20:02:07.015ID:yxeKo7VC0
>>27
そんなこと考えてる間にやるのみ
ただひたすらに
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2022/12/27(火) 20:02:17.950ID:5FBaBl000
>>29
その自重トレって何？
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2022/12/27(火) 20:02:40.756ID:5FBaBl000
>>30
はい
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2022/12/27(火) 20:02:47.244ID:5FBaBl000
>>32
はい
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2022/12/27(火) 20:02:54.133ID:xiHi0mhB0
>>18
よく分かったな
ちなみに俺はアプリを入れてるよ
場所とか回数とかインターバルとか管理してくれるからオススメ
ただしムキムキにはならない
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2022/12/27(火) 20:03:16.352ID:8wSUfn7RM
器具を使わずに自分の体重を負荷とするトレーニングだな
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2022/12/27(火) 20:04:37.089ID:5FBaBl000
>>36
なるほどそういうアプリもあるのかありがとう
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2022/12/27(火) 20:04:50.181ID:5FBaBl000
>>37
なるほど
知識無さすぎて申し訳ない
教えてくれてありがとう
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2022/12/27(火) 20:06:05.756ID:iAbkx/vW0
金あるならトレーナーに見てもらうのが一番いい
月1万以上かかった気がするから払えるならだけど

適当にやる分には自宅で自重で十分
スクワットと腕立てとプランクがコスパいい
本当は背中も鍛えなきゃいけないんだけど背中は設備整ってないときつい
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/27(火) 20:06:25.641ID:yxeKo7VC0
全然参考にならないのを持ってきてやったぞ
https://youtu.be/A8vWV3J0QNc
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2022/12/27(火) 20:10:43.469ID:qh6m+RMB0
良いな
筋トレしてる時期って
他の事も頑張れるよな
俺もやるか
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2022/12/27(火) 20:16:02.865ID:iAbkx/vW0
俺は趣味でやってるスポーツのための筋トレでバルクアップ（筋肉でかくすること）はそんなに興味ないから
1時間くらいかけてまったり自重トレやってるけど
見た目のためというならバルクアップが主目的になるはずだから
最終的には週2くらいでジム行ってバルクアップ用のトレやった方がいい
その前準備として心と筋肉鍛えるためにまず自重トレからやってみるのはいいことだと思う
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/12/27(火) 20:28:47.610ID:8cHZwPLp0
トレ歴2年の俺が来た
トレーニング内容はまずはBIG3から始めて、各部位の鍛え方はYouTubeで調べて真似するで十分
そのうち食事も大切ってのは動画見てると勝手に分かり始める

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