すぐ寝れる奴羨ましすぎる

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:07:55.532 ID:CspUeMQD0]

コツ教えて

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:08:13.939 ID:LlvVCuEkr]

わかる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:08:26.383 ID:AYWzpBrVd]

目を閉じて何も考えないだけ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:09:06.414 ID:CspUeMQD0]

友達で目つぶって1分くらいでイビキかく奴がいる

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:09:20.619 ID:aw3l8qaB0]

布団の中を宇宙戦艦だと設定し、外部から攻撃されているのを耐えるという妄想してればくだらなさ過ぎていつの間にか寝てるよ🤗

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:09:33.340 ID:CspUeMQD0]

>>3
無理だね

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:10:00.412 ID:IBcx6g3q0]

スマホを見ない

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:10:23.030 ID:UrsINA+0d]

教えてやるわ
カフェインを取らない
とったら高確率で夜寝れない

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:10:44.144 ID:N4A8pRnd0]

いろんな感覚をオフにしていけば寝れる

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:10:48.066 ID:1qhFpFp0r]

なんか色々考えちゃったりムカついたこと思い出したり体が妙に火照ったりで眠れない🥺

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:10:56.749 ID:aClCGDp8p]

すぐ寝れるやつはむしろやばいらしいぞ
寝ようとして10〜15分くらいで眠りにつくのがちょうどいいらしい

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:11:23.077 ID:aw3l8qaB0]

カフェインを逆手に取って、午後３時までにカフェイン大量摂取してそこから接種せずに一気に落として眠る方法もあり

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:11:48.640 ID:OOLMMok40]

睡眠時無呼吸症候群になったらすぐ寝れるぞ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:12:53.929 ID:VXjwXtf00]

>>12
それやめたら離脱症状出るやつじゃん

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:13:19.470 ID:nRdLBtmpd]

血圧が大いに関係あるらしい

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:13:33.266 ID:CspUeMQD0]

>>8
取ってないが

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:13:44.842 ID:FE5NyzEf0]

すぐに首が痛くなって寝付けない

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:14:36.243 ID:CspUeMQD0]

>>15
血圧高いんだけど寝れない

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:15:22.791 ID:nRdLBtmpd]

血圧が高い＝手足が冷えやすくのぼせやすい

健康で血圧が低いわ＝手足や皮膚隅々まで血流がスムーズ

なわけよ。病気や虚弱で血圧低いのはまた別

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:16:24.457 ID:CspUeMQD0]

>>19
どっちが寝れるんだ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:18:16.025 ID:nRdLBtmpd]

つまり意外に思うかもしれんが適度な運動毎日やって身体中の遅筋をある程度発達させたほうが血圧は低くなる

サブポンプの助け借りて末端まで血流良くなりゃそりゃ血圧下がると

逆に末端冷えて血流悪いとかホースを潰して水道の水出すようなもん

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:19:35.380 ID:CspUeMQD0]

>>21
結果から話してくれ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:20:03.966 ID:ywgqF8GH0]

寝よう寝ようって考えるから寝れないよ
逆に起きてよう起きてようって考えたら割とずっと起きていられるよ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:20:17.340 ID:nRdLBtmpd]

>>20もちろん低いほう

低いというか正常なほう

血圧高い奴らは手足冷えてつらいのに顔や内臓には無駄に血流まわって赤ら顔や頻尿下痢残便感とかに悩まされる

つまり寝付きよくないし深く眠れなくなる

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:21:41.743 ID:5D6YayqY0]

マジで秒で寝るし何なら寝落ちすることも多い
前職のクソ職場の頃は帰って飯食った後に気絶するように寝落ちしてた

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:22:29.480 ID:CspUeMQD0]

>>24
じゃあ俺は寝れないのか

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:23:00.286 ID:CspUeMQD0]

寝落ちしてみたい
した事ないわ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:23:04.057 ID:Umpr8UYlr]

枕がいまいちハマらなくて落ち着かない

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:23:12.040 ID:nRdLBtmpd]

>>22
普段からの激しくない適度な長時間の運動

身体中の遅筋を鍛えてストレッチで伸ばしてサブポンプの役割をもたせる

血液をサラサラに


こういう普段の生活が血圧を安定させる＝動脈の負担が減り、皮膚の毛細血管が活性化＝手足の冷え性、顔ののぼせ解消＝よく寝れる

になると思われ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:23:24.823 ID:iBwFb3Jhr]

疲れてないんやろ
働け

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:24:40.679 ID:CspUeMQD0]

>>29
遅筋ってなんだ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:28:13.910 ID:nRdLBtmpd]

>>31赤い持久力に長けた筋肉群

例えばお前の腕の筋肉も赤い筋肉と白い筋肉が繊維上に重なって構成されてる

お前がどっち多いタイプかしらんが、有酸素運動をしてれば遅筋だけを発達させることができる

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:32:23.565 ID:nRdLBtmpd]

例えば野球のバッターとかが速筋と遅筋を同時に鍛えると瞬間的なパワーがでなくなるわけよ

だからアメリカとかではバッターはバッターの専属トレーニングを組むらしい。具体的的には息を吐ききって苦しい状況から強い負荷を数秒筋肉にかけるようなトレーニング

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:33:02.833 ID:HeUN+Ejk0]

>>5
評価する

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:34:34.320 ID:KsAD+9Tzd]

朝6時に起きて
仕事に行けば簡単に寝れるだろ

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:34:58.696 ID:CspUeMQD0]

有酸素はしてねえな
筋トレはしてるけど

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:35:26.867 ID:CspUeMQD0]

>>35
それで寝れないから困ってる

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:36:02.990 ID:2fXON049d]

普通に寝れる

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:38:25.990 ID:hy3k4IA70]

エロい事でも考えてたら

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:39:21.634 ID:CxLQxLgn0]

寝付くまで最低でも30分だわいろいろ調べたけど無理だ

[0041 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:39:49.489 ID:HeUN+Ejk0]

エチゾラム…ﾎﾞｿｯ

[0042 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:43:28.420 ID:CspUeMQD0]

ずっと目つぶって寝れないまま朝になる事よくあるわ
本当な最悪だよその日は

[0043 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:44:26.476 ID:NcyD9KsPp]

睡魔とかがあるにしても内臓を思い通りに操ってると思うと可笑しい話だな

[0044 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:45:33.539 ID:XvZ7TJAdd]

瞳を閉じてひたすらリラックス

[0045 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 00:50:50.377 ID:hy3k4IA70]

オナニーしてスッキリしたら眠れるだろ
セックスは駄目だ無駄に疲れる

[0046 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 01:03:12.817 ID:zxnaEcaXd]

寝れない人って目覚めはどうなの？
自分すぐ寝れるけど逆に起きれなくて困ってるので

[0047 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 01:06:36.819 ID:DKJ/p9GN0]

考え事してると自分はねれないかな
それでスマホ触ると悪循環

[0048 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 01:06:56.379 ID:CspUeMQD0]

目覚めはいいよ

[0049 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/12/01(木) 01:24:10.259 ID:zxnaEcaXd]

体が睡眠を欲してる度合いが違いそう