110kgデブやけど今日から朝飯はプロテイン飲む事にしたけど痩せるかな(　´　・　ω　・　｀　)
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2022/11/28(月) 09:45:55.938ID:TYf8KreYM
ブラックフライデーでザバスのソイプロテイン安かったから(　´　・　ω　・　｀　)
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2022/11/28(月) 09:46:46.316ID:2oyqtfCid
無駄金
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2022/11/28(月) 09:47:18.284ID:TYf8KreYM
粉っぺー(　´　・　ω　・　｀　)
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2022/11/28(月) 09:48:08.940ID:tTTy8edf0
体重の1/100飲むようにすると効果的らしい
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2022/11/28(月) 09:48:46.546ID:bXkaQ/CM0
いいか
痩せたいなら動け 食いもん変えるだけで痩せるならジムは必要ないしダイエット食品も量産されない
有酸素運動をしろ
それすらできねぇなら一生太ってろ
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2022/11/28(月) 09:51:23.241ID:TYf8KreYM
昨日チャリで90km走ってきたで(　´　・　ω　・　｀　)
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2022/11/28(月) 09:57:09.843ID:VgNqlsm60
三食食べつつカロリーを計測して管理をしろ
とりあえず目標は1800kcalだ
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