眠れないので眠れる方法教えて欲しい

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:00:44.607 ID:Grgy/HKl0]

習慣だったり色々教えて欲しい

[0002 追記 2022/11/25(金) 01:01:04.367 ID:Grgy/HKl0]

ちなみに個人の見解で構わない

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:01:16.182 ID:D6Gkni2U0]

眠くなるまで起きていればいい

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:01:47.096 ID:rQokumRe0]

精神的ストレスがなくて肉体的に疲労してると寝れる

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:01:53.331 ID:4ZD/cWER0]

最近ホワイトノイズ聴いて寝てる

[0006 追記 2022/11/25(金) 01:02:03.245 ID:Grgy/HKl0]

>>3
出来れば朝7時位に目覚め良く起きれるようにしたいんや

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:02:31.298 ID:TLFlJISi0]

朝起きる
起きている間は体を使い、よく汗をかき活動的に過ごす
夜寝る

以上

[0008 追記 2022/11/25(金) 01:02:37.902 ID:Grgy/HKl0]

>>4
部活入ってるけどたまに寝れない時あるんや

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:03:04.458 ID:D6Gkni2U0]

>>6
なら普段の考え方を変えたらいいんじゃないか？
どうせくよくよタイプなんだろ？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:03:16.178 ID:wsTC7Pi30]

自律神経壊れてるからもう精神科行ったほうが手っ取り早いしすぐ良くなるぞ
予約一ヶ月かかるから今すぐ予約しろ

[0011 追記 2022/11/25(金) 01:03:21.774 ID:Grgy/HKl0]

>>5
それいいなサンガツ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:03:56.313 ID:ryZratOg0]

俺は指の関節で壁コツコツやってると寝れる

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:04:08.753 ID:3ggynORPM]

ここに新宿古着屋ワタナベ死ねと書くとつまらなくて眠くなりますよお試しあれダイバクショウ

[0014 追記 2022/11/25(金) 01:04:10.833 ID:Grgy/HKl0]

>>10
なるほど土曜位に連絡してみる

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:04:35.261 ID:D6Gkni2U0]

>>14
土曜日やってないと思うぞ

[0016 追記 2022/11/25(金) 01:04:57.365 ID:Grgy/HKl0]

>>9
すまんくよくよタイプがよく分からん…

[0017 追記 2022/11/25(金) 01:05:11.025 ID:Grgy/HKl0]

>>15
まじか

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:05:14.467 ID:wsTC7Pi30]

>>15
いや病院によってはやってる
調べないとわからんが

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:05:46.808 ID:D6Gkni2U0]

>>16
考えても仕方のないことを考える
明日にならなきゃわからないことを前日に考える
脳内で一人反省会する
過ぎたことにとらわれる

とかかな

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:06:05.572 ID:w5ASrnnjr]

酒を飲む、フラフラするまで

[0021 追記 2022/11/25(金) 01:06:24.139 ID:Grgy/HKl0]

自律神経関係なら一応親が精神科の看護師だから相談してみるのもありかな？

[0022 追記 2022/11/25(金) 01:06:48.020 ID:Grgy/HKl0]

>>19
それめっちゃ良さそうだ

[0023 追記 2022/11/25(金) 01:06:58.863 ID:Grgy/HKl0]

>>20
すまん未成年や

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:07:05.193 ID:5N7qh+pg0]

スマホの電源を切る

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:07:11.587 ID:D6Gkni2U0]

>>22
え？何がいいの？

[0026 追記 2022/11/25(金) 01:07:44.722 ID:Grgy/HKl0]

>>25
それやったらなんとなく眠れそうな気がする

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:08:13.274 ID:D6Gkni2U0]

>>26
いやそれがアカンという話で……

まぁええわ

[0028 追記 2022/11/25(金) 01:09:11.443 ID:Grgy/HKl0]

>>27
あ、そういう事かすまん自分頭悪くて

[0029 追記 2022/11/25(金) 01:15:28.685 ID:Grgy/HKl0]

みんなありがとな色々試行錯誤してみるわサンガツ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:15:44.686 ID:+Kq4XHnH0]

鍼灸師の俺がマジレスしてやる

副交感神経をひたすら高めるだけ
・寝る前にスマホ等を弄らない(交感神経を興奮させない)
・ため息、欠伸をしまくる(副交感神経を高める)
・5分程ストレッチと首周りのマッサージ(リラックス効果と副交感神経を高める)

これガチれ

[0031 追記 2022/11/25(金) 01:18:24.457 ID:Grgy/HKl0]

>>30
それめちゃくちゃありがたい情報やまじでありがとう('ㅂ' )ためになった

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:19:48.056 ID:+Kq4XHnH0]

>>31
おう
これからは出来るだけ寝る前1時間前には携帯弄るなよ

[0033 追記 2022/11/25(金) 01:21:33.427 ID:Grgy/HKl0]

>>32
わかった·͜· ︎︎ほんとに助かったかもしれん

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:22:02.516 ID:AOveWaz80]

ブロチゾラムを飲む

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:22:57.387 ID:q0G2VG8k0]

お腹を温める

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:23:25.243 ID:QMhzDrota]

睡眠障害で死にかけた俺が来ました

昼間は少しでもいいから体動かして
頭めいっぱい使って仕事して
晩飯は早めに食って

カフェインないお茶でも飲んで
風呂入ってゆっくり温まって
スマホは絶対見ないで
ゆーっくり息を吸って吐く深呼吸して
部屋は薄暗くしろ

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:26:36.025 ID:+Kq4XHnH0]

結局自律神経が乱れたとかどうとか言ってもその自律神経の構成は交感神経と副交感神経なんだから、交感神経を抑制して副交感神経高めりゃそのうち寝れるんだよ

このスレ見てる寝れねえ奴はとりあえずスマホ弄るのやめて欠伸して目瞑っとけ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:30:53.658 ID:dxNDn1Jd0]

>>23
あら、すまんわ
未成年の頃だったら、四方八方を白い壁に囲まれて、もう視界には白しか存在しないっていう状況を妄想してたわ。

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:39:01.974 ID:tQ8Dw1UC0]

意識を失うまで呼吸を止める
生体反射で意識を失ったら自動的に呼吸が再開される

[0040 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/25(金) 01:42:31.478 ID:SlfWok4ua]

ハイパーベンチレーションで無理やり気絶する