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筋トレマンきてくれ！！！！
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2022/11/14(月) 13:35:12.715ID:3miDNqnD0
胸トレ今のところベンチプレスしかやってないんだけどどれくらいから種目増やすべき？
今は55kg10×3でセット組んでる
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2022/11/14(月) 13:35:42.401ID:pbKui0Il0
時期が悪い
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2022/11/14(月) 13:35:47.975ID:9xuyUoue0
体重は？
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2022/11/14(月) 13:36:15.725ID:CRvEilTud
？
勝手に増やせよ🤢
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2022/11/14(月) 13:36:26.281ID:3miDNqnD0
>>3
63
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2022/11/14(月) 13:37:21.473ID:uT3/gtEO0
筋トレって世界で一番意味わからない。ラグビーや格闘技をやっていて筋肉がつくっていう方が好き
男たるもの、見せるための筋肉じゃなくて使える筋肉を持っとけよって思う
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2022/11/14(月) 13:38:06.818ID:9xuyUoue0
>>5
乳首ベンチプレスもやれ
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2022/11/14(月) 13:39:03.566ID:3miDNqnD0
>>7
なんやそれ
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2022/11/14(月) 13:39:49.606ID:CRvEilTud
>>6
ラグビーも格闘技も筋トレしてるけど🤢
お前は頭の筋トレしとけ🤢
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2022/11/14(月) 13:39:56.147ID:3miDNqnD0
>>8
コピペだぞ
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2022/11/14(月) 13:40:03.205ID:9xuyUoue0
>>9
洗濯ばさみを乳首につけてベンチプレスを押し付ける
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2022/11/14(月) 13:40:15.836ID:9xuyUoue0
間違えた
バーベルな
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2022/11/14(月) 13:41:52.853ID:Qu4+T8o/d
ベンチプレス
ベントオーバーロー
ラットプルダウン
ショルダープレス
アームカール

俺はこんな感じ
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2022/11/14(月) 13:43:20.795ID:3eSs16Sj0
フレンチカール等で三頭筋も鍛えろ
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2022/11/14(月) 13:43:52.660ID:3miDNqnD0
>>14
ベンチプレス
懸垂
スクワット
ショルダープレス
アームカール
ケーブルトライセプスエクステンション

休みの日にアブローラー、hiitダッシュ

俺はこんな感じだわ
いつまで全身トレ続けるか悩んでる
今でちょうどトレ歴3ヶ月半
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2022/11/14(月) 13:45:06.334ID:l9XfKjiy0
まずたくさん歩け
慣れてきたらキロ6分ペースで10キロ走れ
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2022/11/14(月) 13:46:23.336ID:3miDNqnD0
>>18
週末はナンパで2万歩ほど歩いてる
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2022/11/14(月) 13:54:18.915ID:3eSs16Sj0
>>17
すまんフレンチプレスか
とりあえず三頭筋
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2022/11/14(月) 13:55:54.452ID:NEd1aMTY0
好きにしろとしか
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