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痩せるにはどうしたらいいんだ
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2022/11/12(土) 22:33:36.764ID:9Oh1D2YF0
できるだけ沢山痩せたい 痩せることがモチベにもなるしね
0002以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:33:54.688ID:FHi4vgZSa
じゃあランニング
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:34:10.214ID:W0vrAhMv0
何も食べない
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2022/11/12(土) 22:34:12.574ID:2IU4YNqh0
片手一本5kgだって
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2022/11/12(土) 22:34:23.756ID:IGz+NJ5P0
飲まず食わず
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2022/11/12(土) 22:34:34.119ID:EQ39Syww0
俺は朝だけフルグラにしてる
効果あるかわからんけど
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:34:34.309ID:FkE6Xa5w0
気絶する
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2022/11/12(土) 22:34:46.469ID:9Oh1D2YF0
>>2
ランニングはきつい マジできつい
ウォーキングはしてるけど2時間くら 500キロカロリーくらい消費してるらしいね
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:35:21.577ID:9Oh1D2YF0
>>3
やっぱり食べないのいいのかな
でもしんどいよね 仕事しながらだと絶対無理じゃん
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2022/11/12(土) 22:35:25.227ID:mKy52XFW0
消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる
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2022/11/12(土) 22:35:31.829ID:9Oh1D2YF0
>>4
そうなんだ？
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2022/11/12(土) 22:35:51.392ID:z4NsTpzI0
吐くまで酒を飲む
すべてを吐けばカロリー0
0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:35:51.450ID:9Oh1D2YF0
>>5
食わないのそんなに痩せるかぁ やってみようかな
どのくらい食わないのがいいのかな
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2022/11/12(土) 22:36:06.309ID:9Oh1D2YF0
>>6
フルグラ栄養ありそうでいいかもね わからんけど
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:36:14.191ID:9Oh1D2YF0
>>7
気絶……
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:36:32.970ID:GFWNPXWY0
夜飯は早めに、そして出来るだけ食わない
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:36:50.641ID:wQAHhGn+0
BMI30超えたから俺もダイエットしてる
炭水化物を夜だけ抜いて間食を皆無にしてる
1ヶ月でとりあえずこれで5kg痩せた
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2022/11/12(土) 22:36:58.908ID:/OTjFRgK0
>>8
食事制限にしてもランニングと同じキツさでようやく効果出るからな
運動不足解消にもなる分ランニングの方がお得
0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:37:37.787ID:9Oh1D2YF0
>>10
昼は気持ち少なめ、夜はヨーグルトと野菜と青汁にしてるから痩せるかな
まぁ実際半年で7キロ痩せたけど これを続けたらいいのかな もっと痩せたいけど…
0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:37:58.054ID:9Oh1D2YF0
>>12
体に悪そう
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:38:22.733ID:9Oh1D2YF0
>>16
ヨーグルトと青汁と豆腐にするか
0022以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:38:48.370ID:mI5HqA6td
今の身長体重と目標の体重はいくつなんだ
0024以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:39:10.586ID:wQAHhGn+0
飯食ったあと15分ほどちょっと早めのウォーキングをすれば食後の血糖上昇を抑えられ脂肪になりにくく出来る
その上血糖値スパイクを抑え込められるのでデブ特有の食ったあと眠くなる(ドカ食い気絶)にならなくなる
0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:39:26.737ID:9Oh1D2YF0
>>17
え、すごいそんなに痩せるんだ
俺もそんなダイエットで半年で7キロくらいだわ
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:39:52.851ID:9Oh1D2YF0
>>18
ウォーキングでもいい？
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2022/11/12(土) 22:40:45.336ID:jXqW19000
大腸ガン
0029以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:40:50.597ID:wQAHhGn+0
>>25
BMIによるだろうな
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2022/11/12(土) 22:40:51.393ID:9Oh1D2YF0
>>22
162cm77キロ
目標は標準体重になるくらいかな-20キロってところか
0031以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:41:04.422ID:9Oh1D2YF0
>>23
なるべく健康に痩せたいね
0032以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:41:33.837ID:9Oh1D2YF0
>>24
田舎だから夜歩くのこわいんだよね
0033以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:41:48.690ID:9Oh1D2YF0
>>27
体に悪そう
0034以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:42:01.206ID:9Oh1D2YF0
>>29
BMIかなり高め？
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2022/11/12(土) 22:42:48.205ID:EQ39Syww0
俺も運動せず5キロくらい落としたい
頑張ろうぜ
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2022/11/12(土) 22:43:20.405ID:wQAHhGn+0
>>34
30
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2022/11/12(土) 22:43:20.803ID:9Oh1D2YF0
>>35
でも食べないと元気でないよ
0039以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:43:51.027ID:Hs1fRWUu0
おれは一日3キロのウォーキングで73から53まで落としたぞ
0040以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:43:51.833ID:dRgqzaV2d
食わない
全くではなく必要最低限しかって意味あと水のめ
0041以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:44:02.256ID:9Oh1D2YF0
>>36
運動したくないよな まぁ健康のために歩いてるけどさ
0042以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:44:38.858ID:9Oh1D2YF0
>>37
同じくらいだな 俺は29くらい
5キロとか落ちたらモチベビンビンよ
0043以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:44:49.526ID:9Oh1D2YF0
>>39
今日は8キロ歩いたよ
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2022/11/12(土) 22:45:12.436ID:9Oh1D2YF0
>>40
必要最低限ってどのくらいだろ
お茶はダメ？
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2022/11/12(土) 22:45:16.631ID:ksqNH+sAM
プールに通う
0046以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:45:42.381ID:jW0x9Bfkd
VIP見てると頭悪い奴は健康的に痩せるの無理な気がしてくる
0047以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:45:45.975ID:qTDaGcfka
食う量減らせ水飲め
0048以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:45:52.635ID:9Oh1D2YF0
>>45
水泳は全身運動だからいいらしいね
通いたいわ 近くにないよ
0049以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:46:15.162ID:9Oh1D2YF0
>>46
ウォーキングは健康にいい？走った方がいいのかなぁ 走るの苦手だ
0050以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:46:17.066ID:qTDaGcfka
健康的な人はそもそも太らんよ
0051以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:46:45.989ID:9Oh1D2YF0
>>47
半年前から減らしてるのに7キロしか減らなくてかなしんでる
0052以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:46:51.987ID:9Oh1D2YF0
>>50
たしかに
0053以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:47:07.536ID:wQAHhGn+0
>>42
でも糖質ダイエットも急に始めたら体が「あ！栄養が足りない！」と危険信号を発してそうなったらもう痩せなくなるらしい...
そしてリバウンドしやすくもなる危険な痩せ方
0054以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:48:20.907ID:9Oh1D2YF0
>>53
多少は糖質取るのがいいと聞いた
0055以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:48:46.594ID:wQAHhGn+0
>>54
そうそう
だから昼は白飯食ってる
0057以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:49:48.406ID:9Oh1D2YF0
>>55
なるほど
0058以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:50:34.969ID:9Oh1D2YF0
>>56
そんなに取ってないのになかなか痩せない
まぁゆっくりゆっくりがんばるか…半年で7キロ痩せたんだし1年で14キロか 結構すごいよね
0059以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:50:35.614ID:mI5HqA6td
ざっくりでもいいから基礎代謝量とか摂取カロリー消費カロリーを計算して何をどのくらい増やす/減らすかを弾き出せ
ダイエットも算術だ
0060以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:51:55.154ID:2X/IA1Iy0
ウォーキングしてる人ってその間何やってるの？
クソ暇じゃない？
0061以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:52:19.803ID:9Oh1D2YF0
>>59
1768キロカロリーくらいらしい
ニートだから仕事してない場合カロリー消費は少ないよね？
0062以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:52:45.621ID:9Oh1D2YF0
>>60
ラジオ聞いてる 結構あっという間にすぎるね
ただ聞くのなくなったらモチベが続かんわ
0063以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:53:33.113ID:dRgqzaV2d
>>44
お茶もいいけど利尿作用があって出しちゃうからお茶飲んだ他にたくさん水を
食べる方はカロリーで2000kcalくらい
朝しっかりと昼はおにぎりなど糖質補給、夜はほんの軽くで痩せるのなら充分
0064以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:53:37.415ID:9Oh1D2YF0
水泳は全身運動らしいからやりたいわ 家に温水プールほしい
0065以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:54:47.051ID:9Oh1D2YF0
>>63
なるほどそんなに食べても大丈夫なもんなの？
0066以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:56:47.811ID:UPgOo60c0
細かいことはどうでもいいからまず飯減らせ
0067以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:58:24.392ID:dRgqzaV2d
>>65
成人男性の身体維持に使う必要最低限だよ一般的に1500～2000これ以下だと筋肉などを分解して維持しちゃう
0068以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:59:07.786ID:jW0x9Bfkd
>>63
身長162cmで2000kcalは鳥好きだろ
0069以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 22:59:29.256ID:9Oh1D2YF0
>>66
減らしてもなかなか減らない
0070以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 23:00:15.083ID:9Oh1D2YF0
>>67
体の維持にはちゃんと食べるのも大事か
0071以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 23:03:16.716ID:wQAHhGn+0
脂肪分解せず筋肉分解するの本当に酷い
0072以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 23:03:46.906ID:REGRZ0qf0
働けば解決定期
0073以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 23:04:56.980ID:RGJmS9tGd
歩くなら坂道や階段多めのコースがいいぞ
0074以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 23:09:26.505ID:mI5HqA6td
無職の日常生活でも基礎代謝+400kcalちょっとは消費できるだろう
消費カロリーをざっくり2200kcal/日として摂取カロリーを2000kcal/日に留めれば200kcal/日のマイナス
コンスタントに続ければ36日で脂肪1kg分の7200kcalを消費する計算になる
ガバガバ計算の上にカロリーのことしか考えてないから栄養バランスとか気を使うことはいろいろあるが
0075以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 23:16:01.741ID:ksqNH+sAM
水泳はいいぞぉ
ランニングとかより楽に痩せれる
0076【B:88 W:86 H:83 (C cup)】
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2022/11/12(土) 23:21:11.145ID:SN6Ujdo40
ウォーキングの前に柔軟体操をする事
しっかりストレッチしてからウォーキングする方が脂肪が燃焼しやすい
0077以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
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2022/11/12(土) 23:45:03.028ID:K0OntvLD0
カロリーなんて考えるのは馬鹿
脂質か糖質を制限すれば食っても痩せる
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