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1年で20kg痩せる方法教えてくれ
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2022/11/12(土) 00:36:12.934ID:CmSAWRSCp
理由は色々あるが1年で20kg近い減量が必要になりそうなんだ
できればリバウンドしにくい体を作りたい
0002EP$ILON
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2022/11/12(土) 00:36:53.327ID:1cAt/PYYF?2BP(1000)

単純に一食削れ
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2022/11/12(土) 00:37:28.283ID:eCCuOhQ80
難民キャンプ
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2022/11/12(土) 00:38:13.923ID:U8AR+Opua
アフリカ行け
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2022/11/12(土) 00:38:56.354ID:1v0FId5t0
走れ毎日30キロ
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2022/11/12(土) 00:39:05.247ID:6oUGcPHm0
四肢切り落とす
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2022/11/12(土) 00:39:05.564ID:ZMzbfS1n0
走れ
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2022/11/12(土) 00:39:41.797ID:CmSAWRSCp
現在の状況
身長177cm 体重81kg
食事は昼おにぎり2つ 夜はご飯茶碗一杯、その他ラーメンの器1杯に収まる程度のおかず
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2022/11/12(土) 00:40:41.005ID:CmSAWRSCp
何年か前に右足前十字靭帯の再建術したから10分走るだけで膝が痛くなるんだ
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2022/11/12(土) 00:41:58.060ID:1v0FId5t0
>>10
魔法のスパッツ知らんのか市民ランナーがよく履いてるやつあれ筋力ドーピングすげーぞ
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2022/11/12(土) 00:42:15.202ID:flmXjnrg0
痩せ薬を飲んだほうが早い
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2022/11/12(土) 00:43:36.706ID:ZMzbfS1n0
ウォーキングでもいいよ
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2022/11/12(土) 00:44:00.564ID:CmSAWRSCp
>>11
調べてみたけど選び方がわからん…オススメある？
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2022/11/12(土) 00:44:26.413ID:CmSAWRSCp
>>13
糖質制限ってやつか
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2022/11/12(土) 00:44:47.597ID:lBid67h7r
1年で15kgだけど80から65にした俺の感想

初めは減らすと辛いから良くないものの代わりにまだマシなものを食べる
　気付いてないだろうけど今は何かしらの中毒になってる（油とか砂糖とか炭水化物とか）
　それを鶏胸肉を焼いたものとかプロテインバーに高タンパクなものに変える
　
我慢するのは不可能だから初めから買わない
　中毒状態でお菓子とかジュースが家にあるのに口にしないのは無理

最終的に運動は必要だけどまずは体重落としてから
　運動は体型を綺麗にするものだと思っておいて、痩せるためのものではない
　なにより動くと腹減るからかなりキツい
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2022/11/12(土) 00:44:49.724ID:CmSAWRSCp
一時的に痩せるんじゃなくて太りにくいからだをつくりたい
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2022/11/12(土) 00:46:21.060ID:CmSAWRSCp
>>17
置き換えダイエットってやつか
コーラ大好きなんだよなぁ、、飲みたくなったら水とかでいいのかな？
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2022/11/12(土) 00:47:15.191ID:CmSAWRSCp
ちなみに貧乏学生です
全財産2万4千しかない
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2022/11/12(土) 00:49:26.025ID:7o/9JPDN0
がんになるかプロテインと栄養剤と少量の炭水化物で生き抜く
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2022/11/12(土) 00:50:29.971ID:55/N8o7mp
>>22
健康でいたいんだよ
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2022/11/12(土) 00:52:08.304ID:55/N8o7mp
1.飲食物の置き換え
2.走る
3.一食抜く(1日一食でいいのかな？)
4.痩せる薬？(危なくないよね？)
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2022/11/12(土) 00:53:08.068ID:55/N8o7mp
>>24
炭酸水苦手…1回飲んで見たけどすぐ吐いた
コーラは甘いからついつい飲んじゃう
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2022/11/12(土) 00:55:46.966ID:lBid67h7r
>>20
プロテイン飲めば甘さの欲求と空腹感はかなり紛れる

糖質制限とか置き換えとかそういうのくだらないから覚えなくていいよ
不安だから知識がほしいなら栄養学の勉強した方がいい

【○○ダイエットをやる】より自分の身体に合わせたほうが良い

例えば俺は運動後回しで良いって言ったけど運動でめちゃくちゃ痩せる人もいるだろうし
体質は個人差あるから何より自分の身体を理解する方が大切

運動しても痩せないんだな/運動すると痩せるんだな
タンパク質を○gくらい取ると俺はお腹膨れるんだな
炭水化物取っても食べる前とあまり変わらないな
俺は甘いもの/辛いもの/しょっぱいもの…が足りないと食欲が爆発するんだな
とかとかとか
そういう自分のことわかってくると自分の誤魔化し方もわかるから良い方向に誤魔化して体重落としてく
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2022/11/12(土) 01:29:54.262ID:Hr3S+ntV0
マジレスするとただのデブなら毎日走って筋トレして食事制限すれば余裕で痩せる
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2022/11/12(土) 01:39:01.990ID:Na+uhFYx0
運動もしたくねー金もねー　痩せる要素しかねーじゃん　食わねーでぼさっと寝てりゃいー
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2022/11/12(土) 02:21:31.558ID:1v0FId5t0
>>15
最低1万くらいのやつ高ければ高いほど効果抜群アシックスとか
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