反芻思考（嫌なことを思い出す病）の攻略方法教えてやろうか？

[0001 【一等兵と二等兵と】なんj王【三等兵と四等兵】 2022/11/09(水) 21:20:31.115 ID:1N+WPZ3l0]

呪いとも呼ぶが

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:21:10.409 ID:9j3RxczD0]

はよ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:21:14.928 ID:SnF0cguR0]

楽しいことを考えて無理やり逸らす

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:21:32.874 ID:0zw2lBN00]

思い出の咀嚼はやめられんのよね

[0005 【一等兵と二等兵と】なんj王【三等兵と四等兵】 2022/11/09(水) 21:21:50.754 ID:1N+WPZ3l0]

>>3
弱いな

そんなんじゃまた思い出す

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:22:14.230 ID:8W0Ei75MH]

なるべく一個前のワードと関係ないワードを思い浮かべるゲームを高速でやる
バナナ→充電→フラミンゴ→憲法みたいな

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:22:20.336 ID:UF3s3XQ+r]

経験者だがマジで初期に治したほうがいい

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:22:54.089 ID:LuONQBZe0]

受け入れろ

[0009 【一等兵と二等兵と】なんj王【三等兵と四等兵】 2022/11/09(水) 21:23:22.837 ID:1N+WPZ3l0]

>>8
近いな

ただそれより効果絶大なのがあるぜ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:23:44.919 ID:bV5dApfA0]

>>6
すぐ寝れるやつじゃん

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:23:49.131 ID:Uxt0YeE20]

はやくしろよ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:24:33.964 ID:OWSQw6JW0]

死ぬ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/11/09(水) 21:25:44.001 ID:2l7K7QPr0]

そんなものはない

[0014 【一等兵と二等兵と】なんj王【三等兵と四等兵】 2022/11/09(水) 21:26:02.681 ID:1N+WPZ3l0]

『呼吸』が正解なんだよな

お前ら呼吸に意識したことないだろ

呼吸は『今』しかできないから

呼吸に全集中すると

『過去』と『未来』は消えるw

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:26:26.938 ID:I/FVERE70]

>>6
バナナ→黄色→電気→充電！

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/11/09(水) 21:27:13.425 ID:2l7K7QPr0]

>>14
ただそれより効果絶大なのがあるぜ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:27:57.895 ID:Ysxsd9CG0]

よく見たらクソコテだったわ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:28:00.299 ID:jqgBQNUC0]

苦しみや悲しみを正しく受け入れる

が、正解だよ
違う結末に結びつけるからいつまでも消化されない

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:28:08.073 ID:Uxt0YeE20]

腹式呼吸はたしかにきくけど
メンタル病んでるときにはできない

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:29:07.490 ID:BQGP1dad0]

>>18
ほんこれ
可能性を想像するから苦しくなる

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:29:36.658 ID:gDOHfQpF0]

一歩間違えてたら事故起こしてたシーンフラッシュバックするときあるなー
これも症状の一つか？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:30:07.127 ID:8W0Ei75MH]

>>15
うっすら思ってたよなんかバナナと雷マーク近いなって
こういう「あれ？さっきのちょっと近いんじゃね？」って引っ掛かりでけっこう気が紛れる

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:30:13.028 ID:jqgBQNUC0]

>>20
自分に降り掛かった悲劇を仕方ないとか乗り越えようとか思ってもズレてるんよな

悲しかったことは悲しいし、辛かったことは辛い
それを歪まず理解することで消化される

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:32:45.154 ID:GbkHnteC0]

なんだマインドフルネス的な話か
まあそれがいいのは確かだよな

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:35:07.778 ID:GbkHnteC0]

>>18
紙に自分の気持ちを書き出す、みたいなやつと同じことを言ってるかもな
「○○が腹が立つ、憎い、こらしめたい」とか書くんじゃなくて
「自分は今○○とのことで悲しんでる、苦しんでる」とかあくまで自分の状態を書き出すのがミソ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/11/09(水) 21:36:37.061 ID:jqgBQNUC0]

>>25
自分だけが自分のことを本心から理解して慰められる
その自分が悲しみや辛さを歪ませると精神が救いを求めて何度でもそれを正そうとする

それが苦しみを何度も思い出す仕組み