20分運動しただけで腰がすごい痛いんだけど
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2022/11/07(月) 19:12:59.399ID:yAyn0Haua
腰痛ってどうやったら治る？
なおマッサージをしてくれる人は居らずマッサージ機もない模様
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2022/11/07(月) 19:13:23.792ID:rYObUoQ+r
セックス控えろ
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2022/11/07(月) 19:13:57.544ID:yAyn0Haua
>>2
SEXする相手なんぞおらんよ
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2022/11/07(月) 19:15:39.321ID:lJWW+n3I0
無理せず湿布を貼ってゆっくりしな
少しの運動で腰痛ってかなり太ってる？
まずは水泳やウォーキングみたいな運動にしときな
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2022/11/07(月) 19:15:55.478ID:OdR5DpZZ0
腰に来るやつは腹筋か背筋のどっちか（或いは両方）が弱くて何らかの力がかかるたびに上半身がグラグラしてんのよ
マッサージでほぐしても無限ループだから筋肉鍛えろ
腰痛防止ならプランクと懸垂でOK
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2022/11/07(月) 19:17:11.705ID:rOqsmjg70
とりあえず痛い所を冷やす
明日整骨院行ってこい
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2022/11/07(月) 19:17:31.450ID:yAyn0Haua
>>4
そんな太ってないし平均的やと思うねんけどなぁ
とりま湿布買ってくる
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2022/11/07(月) 19:18:16.987ID:yAyn0Haua
>>5
懸垂頑張ってみる
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2022/11/07(月) 19:19:05.434ID:lJWW+n3I0
>>7
普通なのか
運動の仕方がいかんかもしれないから自己流じゃなくて習うなり調べるなりしてからにしたら？
お大事にな
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2022/11/07(月) 19:19:27.290ID:yAyn0Haua
>>6
やっぱりそれに限るか
湿布＋氷＝最強！？
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2022/11/07(月) 19:20:07.400ID:qiOv8Q6nM
>>1
腰椎が疲労骨折してるんやない？
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2022/11/07(月) 19:20:12.977ID:yAyn0Haua
>>9
これからはネットでちゃんと調べてからする事にします
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2022/11/07(月) 19:20:18.373ID:qiOv8Q6nM
>>7
何歳？
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2022/11/07(月) 19:20:48.993ID:qiOv8Q6nM
>>12
腰椎が知らずに折れてる人は結構多い
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2022/11/07(月) 19:21:22.125ID:yAyn0Haua
>>11
そこまでいってないと思うけどマジで立つだけで痛い
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2022/11/07(月) 19:22:10.076ID:OdR5DpZZ0
あとたぶん骨盤後傾気味で猫背やってそうな気がするから姿勢を直そう
意識出来る時だけでも良いからケツを上げ気味にして体重を骨盤で受ける練習をすると良い
イメージとしてはヘソの下あたりに重心を持ってくる感じ
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2022/11/07(月) 19:22:13.827ID:ysvqMdnS0
プランクとバックラウンジだけで十分だよな
デカい筋肉に負荷を掛けるだけ
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2022/11/07(月) 19:22:56.863ID:JMU6TiU9a
>>7
わりとマジで運動不足じゃないか？
体幹の筋力弱りまくってる、はず

そのせいで動くたびに上体がふらついて
負担が全部腰の筋肉にいって
局所的な酷い筋肉痛みたいになってる

しばらく安静にして治ったら
毎日寝起きにプランクやるようにして
外歩いたり物運んだりする機会を増やすといいよ
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2022/11/07(月) 19:23:30.730ID:yAyn0Haua
>>16
やっぱり姿勢が悪いのってあかんのか…
猫背やけどここまで痛くなると思って無かったわ
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2022/11/07(月) 19:24:19.211ID:I/oish5Xa
>>15
それ折れてすべり症まで移行してるよ
折れても走れるのが腰椎の骨折
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2022/11/07(月) 19:24:57.444ID:I/oish5Xa
>>19
だから疲労骨折してるんだって
日本人の1割が骨折してるんだからさ
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2022/11/07(月) 19:24:58.044ID:yAyn0Haua
>>17,18
マジでバカですまん
プランクってどんなやつ？
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2022/11/07(月) 19:25:55.328ID:yAyn0Haua
>>20
マジで…
骨折までいってないと信じたいのやけど
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2022/11/07(月) 19:26:46.104ID:yAyn0Haua
>>21
1割も疲労骨折ってなってる人おるんか
なってたらどうしよ
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2022/11/07(月) 19:27:11.616ID:OdR5DpZZ0
>>19
生きてるだけで一部の筋肉と骨がずっと負荷食らってるんだから良いわけ無い
しかも収縮させる筋トレと違って結構悪くなって固くなるだけで発達もしないからロクな事もない
ちゃんとした整体でアドバイス貰うのが一番なんだけど整体は商売で通わせたいから年単位で通院しろって言うからなぁ
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2022/11/07(月) 19:27:43.958ID:LyurCxu60
やっぱ姿勢は大事なのね
俺も気をつけよ
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2022/11/07(月) 19:28:42.338ID:yAyn0Haua
>>25
整体って高そうやから行きたくないなぁ
これからは姿勢良く生きる事に意識を置くしか無いか
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2022/11/07(月) 19:29:22.648ID:PHy5GTMu0
普通体型でちょっと運動しただけで腰痛になるって椎間板ヘルニアなってんじゃないの？
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2022/11/07(月) 19:29:32.475ID:yAyn0Haua
>>26
ほんとにね
周りが言ってることはちゃんと聞くもんだったわ
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2022/11/07(月) 19:30:35.499ID:yAyn0Haua
>>28
ヘルニアだったら一生このままって事？
ヘルニアは治らないって聴いた気がするけど
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2022/11/07(月) 19:32:30.358ID:lJWW+n3I0
整体や接骨院より整形外科に行った方が良い
レントゲン撮れば折れてるのかヘルニアなのかも分かる
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2022/11/07(月) 19:35:45.529ID:kgtclg1OM
>>30
お前何歳？
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2022/11/07(月) 19:36:50.272ID:yAyn0Haua
>>32
17歳です
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2022/11/07(月) 19:39:07.682ID:kgtclg1OM
>>33
何部？
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2022/11/07(月) 19:39:26.062ID:OdR5DpZZ0
>>27
整体は保険効かんから実際高い
ただ俺がどうこう言ってるのとか所詮経験からくる生兵法なんでプロに見せた方が良いのは間違い無い
整体か整形外科予約して診てもらえ
どの方面か知らんけど確実に骨曲がってるから
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2022/11/07(月) 19:39:53.563ID:yAyn0Haua
>>34
帰宅部です
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2022/11/07(月) 19:40:28.601ID:kgtclg1OM
>>36
なんで腰椎が折れてんだろうな
その年齢で腰痛は腰椎すべり症だよ
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2022/11/07(月) 19:40:58.062ID:kgtclg1OM
野球とか柔道とかやってると腰椎が折れる
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2022/11/07(月) 19:49:35.922ID:ysvqMdnS0
>>22
うつ伏せになってつま先と腕（肘）だけで体を支える
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2022/11/07(月) 20:09:34.200ID:JMU6TiU9a
>>22
腕立て伏せポーズで
肘をついて
一定時間がまん

を何セットか
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