0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
2022/11/03(木) 21:06:35.685ID:VpjSKD/n0公園で懸垂したら、4日間くらい腕の関節の痛みが取れません
ガリガリなので筋トレ始めようと思って、
先週の日曜日公園に行き鉄棒で懸垂。
しようと思ったら2回くらいしかできず、
ネットで調べてネガティブレップなる方法で
棒を掴んでゆっくり降りるだけの筋トレを実施。
10×3セットやってかなり腕と肩周りが疲れた。
特に腕がパンパンすぎて伸ばすことができない。
朝起きたら絶賛筋肉痛で腕伸ばすと痛い。
治るだろうと思ったらずっとつづき、肩とか上腕の
筋肉痛は多少改善したが、腕関節の腱辺りがまだ痛いです（ ; ; ）
めちゃくちゃ久々の運動だったし、
筋トレする前と後にストレッチしなかったので
怪我っぽい状態になってしまってるんでしょうか、、
自然治癒しますかね、、
