これで君も健康美容、栄養満点さ

・ポリフェノールや抗酸化作用類
カカオ75%チョコレート、茄子、ポップコーン、アスパラ、コーヒー、オニオンサーモン、アスパラ、トマト、味噌汁、赤パプリカ、りんご、ほうれん草、みかん、ブルーベリー、赤ワイン、緑茶、紅茶、ごぼう、スイカ

・カリウム
ブロッコリー、レタス、梨、茄子、味噌汁、オニオンサーモン、わさび、バナナ、チンゲンサイ、あさり、しじみ、トマト、じゃがいも

・βカロテン
レタス、トマト、チンゲンサイ、アスパラ、ピーマン、じゃがいも、人参、スイカ

・ビタミン（ALL）
ブロッコリー、トマト、わかめ、味噌汁、納豆、ヒレステーキ、手羽元、オニオンサーモン、わさび、ヨーグルト、鮭おにぎり、ポップコーン、チンゲンサイ、キクラゲ、しいたけ、レバー、チーズ

・ミネラル
ブロッコリー、タマゴ、茄子、わかめ、味噌汁、納豆、ヒレステーキ、手羽元、わさび、ヨーグルト、バナナ、チンゲンサイ、ピーマン、じゃがいも、あさり、しじみ、アスパラ

・食物繊維
レタス、梨、茄子、味噌汁、ポップコーン、バナナ、じゃがいも、トマト、キノコ、わかめ、キャベツ、白菜、蒟蒻

・炭水化物
パスタ、ご飯、パン、ヒレステーキ、鮭おにぎり、じゃがいも、レバー

・たんぱく質
味噌汁、納豆、ヒレステーキ、豚もも、イワシ、カツオ、手羽元、ヨーグルト、ポップコーン、バナナ、パスタ、ご飯、コーヒー、タマゴ、レバー

・DHA EPA（特に目）
サバ、オニオンサーモン、マグロ、イワシ、ぶり、サンマ、うなぎ

・カフェイン
コーヒー、カカオ75%チョコレート、緑茶、ほうじ茶、烏龍茶

・アミノ酸
梨、コーヒー、バナナ、タマゴ、オニオンサーモン、イワシ、豚もも、手羽元、ヒレステーキ、ヨーグルト、

・鉄亜鉛
ブロッコリー、納豆、チンゲンサイ、ピーマン、しじみ、あさり、うなぎ、ヒレステーキ、レバー

・糖質
米、麺類、パン、芋、砂糖、豆