今日の俺の筋トレメニュー!
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ベンチプレス
52.5kg 10-10-9
懸垂
6-6-4
スクワット
42.5kg 10-10
ミリタリープレス
25kg 10-10-10
ezバーカール
20kg 10-10-6
いい汗かいたわ😙💦 10回以上できるのにやめてんだよおまえは
そんなんで筋肉でかくならねえよ >>8
1セット目から限界までやったらトータルボリューム落ちるだろ youtubeとか見てるとこんなにやってこのくらいにしかならんのか・・・って絶望するわ >>11
8月から始めたけど明らかにゴツくなったわ >>16
ベンチはなんか得意みたい
スクワットは多分もうちょい高重量いけると思うけど生活に支障出そうだし引き締まった体になりたいだけだから手抜いてる >>17
3セットやって3セット目も10回上げれたら次回から重量挙げ出るよ 6年前の僕だ
続けたらその重量の倍以上でセット組むようになる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています