【筋トレ】筋トレ初心者なんだけど質問がある
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一昨日から筋トレ始めたんだよ
腕立てはやっと3回できるかできないかの状態
腹筋は早くやって30回ゆっくりで20回
できる限りやってたんだけど
2日目で腕立て15回もできるようになったんだ 3日目の今日寝起きで腕立てしようとしたら
二の腕が痛くて10回しかできなかった
なぜ? これは筋肉痛か?
筋肉痛とは違う痛さなんだけどな
毎日やらないほうがいいのか? >>6
寝っ転がってるけど今は全く痛くない
筋トレすると痛いんだけど
それが筋をいためてるってことか? 筋肉痛だとしても痛めてるとしても、痛い時にやらない方がいい 関節じゃないなら大丈夫、ただの筋肉痛
今日は二頭筋やればよい ちなみに不定期的にやってる
1日でできるだけたくさんできるように めっちゃ筋肉痛になる→治るまで待つ→筋肉痛になる→治るまで待つの繰り返しが基本 ちゃんとバランスの良い飯食った上で毎日プロテイン飲んで週2で筋トレすると確実にデカくなる 筋肉がデカくなると痩せやすくなるよ
ダイエットにもプロテイン
デカくなるのにもプロテイン >>18
(´・ω・`)ちくわくん上級者っぽいから筋肉うぴして ガチのやる筋トレは筋肉も脂肪も同時に付けてから絞るらしい
そのへんは食事でコントロールすんだろうけど >>21
牛乳飲んでもお腹の調子を崩さない体質ならエクスプロージョンのWPCプロテイン(安い)
WPCダメならグロングのWPIとか
定番なのはビーレジェンド
最近割とよく見るのはバルクス
ビルダーに人気なのはマイプロ >>25
ゼンゼンワカンねーから調べてみるわ
ありがと >>30
まあとりあえずビーレジェンドのWPI買ってみたら良いと思う
定番だから
最近ホエイの値上がりがヤバいから飲み続けるの結構金銭的にもアレかもしれんけどね 4時間おきにプロテイン
できればトレ
やってれば脳死でトレし続けられる
トレする→腰痛になる→腰痛改善のためトレする(ここでついでに減量して腰の負担を減らす)
→腰痛が治る→トレする
この無限ループで一生トレ続けられると最近気付いた
いつか腰が完全にいかれそうな気もしてるけど、きっと筋肉が解決してくれる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています