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運動不足だから今腹筋クランク60回、腕立て40回、スクワット40回やった！！！！！！！！！！！！！！
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2022/10/17(月) 21:03:15.919ID:Kllma6+Y0
とりあえず1日の運動量としてはこんなもんでいいかな
汗1滴出てないけど大丈夫なんかな？
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2022/10/17(月) 21:03:50.613ID:tBdYk35p0
おう
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2022/10/17(月) 21:04:40.275ID:5meUjLPQd
少ない
0005​​​ち​​​​く​​​わ​​
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2022/10/17(月) 21:04:51.216ID:pAXmQn7J0
汗腺詰まってんな
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2022/10/17(月) 21:05:03.326ID:Kllma6+Y0
>>3
慣れてないよ
3年はスポーツとか運動してないし当然筋トレもしてない
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2022/10/17(月) 21:06:07.601ID:Kllma6+Y0
ただこれでやり方あってるのか？って疑問はある
腕立てに関してはは腕曲げてるけどそんなアゴサキを地面までもっていってないしクイッと動かすだけ
クランクはオヘソが見えたらOKって事にしてるけど頭をグイッと曲げちゃってる気がする
スクワットは割とちゃんとやれてるきがする
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2022/10/17(月) 21:07:26.990ID:EscMwiCm0
プランクな
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2022/10/17(月) 21:07:30.804ID:GynP+xkQ0
クランクって？クランチのこと？
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2022/10/17(月) 21:08:15.359ID:aSLk8ZI00
腹筋クランクなんて教習所で習ってないぞ
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2022/10/17(月) 21:09:31.271ID:Kllma6+Y0
クランチだ
さっき　一人で腹筋　やり方　で検索したら出てきたニワカ知識なのがバレたか
足を浮かしてやってる
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2022/10/17(月) 21:10:25.085ID:Kllma6+Y0
早速体脂肪率みてみるか
やる前が16%だった
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2022/10/17(月) 21:11:52.242ID:FHaq7Mkma
サンセットやれ
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2022/10/17(月) 21:12:13.626ID:Kllma6+Y0
16．4から16.1%になった
0.3%下がった！！！
すごーい！1日0.3%下がったら1年やったらとんでもないじゃん
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2022/10/17(月) 21:12:22.593ID:EscMwiCm0
>>12
いいんだよ
初心者のうちに間違いを訂正してあげたかった
ドヤ顔で語ってる時に間違えたら恥かくからな
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2022/10/17(月) 21:13:03.182ID:Kllma6+Y0
>>14
いちお2.5セットくらいはやった
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2022/10/17(月) 21:14:32.229ID:Kllma6+Y0
まぁ誤差と言われれば誤差だけど目に見えた成果としてすぐ実感できるのは楽しいな
明日もやろ、ヨガマットもかいにいこう！
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2022/10/17(月) 21:34:27.767ID:GynP+xkQ0
>>16
プランクのことだと思ってたクセによく言うわ
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2022/10/17(月) 21:38:40.018ID:EscMwiCm0
>>19
ぎゃふん！
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2022/10/17(月) 21:49:00.666ID:Kllma6+Y0
>>20
😉
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