【筋トレ】腹筋ローラーかなりやりこんでる人来てくれ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 18:09:14.264 ID:ttLqAYmy0]

お腹に負荷掛かってる感じがしないんだがそういうもの？

背中が反らないように猫背にして腹筋意識してる
あまりローラーが前にいかないようにしてる（前に行ったら腹筋じゃなく肩腕に負荷がかるから）

30回1セットで1日10回やってる

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 18:11:27.949 ID:yPI5cWlb0]

膝コロだけどいけるところまで行って止まって反動無しで帰ってくる これでやり始めはピクピクしてた

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 18:14:12.132 ID:ppri2K/1a]

効かないなら浅すぎんじゃねーの

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 18:16:32.082 ID:ttLqAYmy0]

>>3
深くするってことは腕を前に進めるってこと？
それだと肩と腕に負荷が掛かるから腹筋から負荷が逃げるって聞いたんだが

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 18:23:36.904 ID:y8wGwcOv0]

逆に腕伸ばさないトレーニーいるの？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 18:23:44.216 ID:ppri2K/1a]

負荷が逃げやすいのは戻した時じゃないか
ちゃんとストレッチさせればそんな何百回もできないよ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 18:36:28.479 ID:LiQxiGis0]

筋トレって文章で理解するより感覚で覚えるものだと思うから自分で色々試行錯誤するしかない

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 18:36:40.499 ID:ttLqAYmy0]

>>6
浅すぎってのはどういう意味？

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 18:47:29.170 ID:LiQxiGis0]

腹筋に効いてないなら肩と腕使っちゃってるんだろうから肩腕を限界まで疲労させてからやってみれば？

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 19:01:42.694 ID:nfO5U3dI0]

腹筋だけでなく腕含めた上半身に幅広く効くのが正解
浅すぎるんだと思う

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/10/09(日) 19:08:16.610 ID:2LuralFI0]

YouTubeで沢山動画あるだろう