筋トレ詳しい人来て

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 21:52:57.986 ID:eGei+Hzb0]

朝に腕立て30回とプランク1分
仕事から帰宅後に腕立て疲れるまで　腹筋疲れるまで　スクワット疲れるまで
最後にプランク1分やってるけど意味ある？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 21:53:54.060 ID:HNd9YDBv0]

腰痛めるなよ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 21:53:56.899 ID:TobpOrvLr]

ない

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 21:55:15.872 ID:pBbH5GH/0]

意味あるでしょ
頑張ってるやん
体重身長筋トレの目的やら教えてよ

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 21:55:16.467 ID:eGei+Hzb0]

>>2
これ腰痛めるの？　プランクで？　腰痛持ちなんだが
>>3
どこを改善すればいい？

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 21:56:37.006 ID:eGei+Hzb0]

>>4
ありがとう
179/74だわ　お腹の皮下脂肪酷いから筋トレ始めたけど
腕立てやってたら腕とか胸太くなってきてモチベ上がってきてる
特に目標はないけど、強いて言うなら筋トレやめないことかな

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 21:57:05.642 ID:aL9U5USz0]

筋トレとしてはあんまり意味無いかも
運動としては良いと思う

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 21:58:28.120 ID:pBbH5GH/0]

>>6
そんなデブでは無さそうだな
皮下脂肪なら有酸素運動や！筋トレも良いけどそこは逃げたらアカン

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 22:01:28.313 ID:eGei+Hzb0]

>>8
お腹だけデブで三段腹だからいやなんだよ　酒飲まないのに
ランニングは筋肉も落ちるからよくないみたいなこと聞くけど大丈夫なんか
元陸上部だけど長い事はしってないわ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 22:04:02.542 ID:pBbH5GH/0]

>>9
ランニングはすげー長い距離走らなきゃ筋肉は大丈夫や
５キロくらいなら影響ないかと

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 22:05:09.275 ID:eGei+Hzb0]

>>10
5キロ25分～30分ペースくらいでいいのか？　いきなり25分では走れんか

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 22:08:31.323 ID:pBbH5GH/0]

>>11
ペースはお任せや
多少息上がるくらいでええで

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 22:13:31.295 ID:yIiJxoDVd]

疲れるまでってのは全く意味が無い
ちゃんと回数を決めてやれよアホ

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 22:14:56.099 ID:GCvJYfSs0]

ワンパンマンダイエットとか言うのがあったな
世界中で結果出してるから、そっちやれよ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 22:18:33.884 ID:mCbhYYNZ0]

疲れるまでっていうか、簡単な目安としては筋肉痛になるかどうか

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 22:19:39.016 ID:aL9U5USz0]

回数は決めちゃ駄目だろ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/24(土) 22:19:40.976 ID:p0+396aQ0]

1回あたり5～6秒くらいかければ全然あり