食事制限したら筋肉割れる？

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:15:59.944 ID:Yo3o2icj0]

ジム通いしてるけど思うように体脂肪が減ってくれず
食事制限始めることにした
どっかな？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:16:15.878 ID:AQlzJJWxM]

最悪死ぬ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:16:21.307 ID:3K+WF5xR0]

ジムの人に聞けよ

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:16:34.523 ID:8kaYCVPLd]

逆に減る

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:16:39.063 ID:Yo3o2icj0]

>>3
月に一回しか会えない

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:16:45.911 ID:qaDxRxWY0]

ハンマーでかち割れ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:16:56.098 ID:Yo3o2icj0]

>>4
体脂肪は減ってくれていい

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:17:02.390 ID:99uL7AMz0]

筋肉割れたら痛いぞ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:17:06.549 ID:Yo3o2icj0]

>>6
石橋かよ笑

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:17:15.986 ID:Yo3o2icj0]

>>8
かっこいいよ

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:17:39.306 ID:KQm1LW7X0]

筋断裂？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:17:45.312 ID:meFdk8sX0]

食事制限せずにジム通ってたん

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:17:59.453 ID:wvCI+0/Q0]

筋肉量測った？遺伝的に筋生成できないタイプの人もいるよ？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:19:39.017 ID:Yo3o2icj0]

>>12
食べたいもん食べてた

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:19:50.230 ID:Yo3o2icj0]

>>13
微量だけど増えてる

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:20:23.870 ID:Ep9mAQjwa]

そらそうよ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:20:26.498 ID:TpeelpVz0]

腹筋ローラーやれ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:20:31.526 ID:MF5RYRZB0]

筋トレ無しで変わると思うなデブ

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:21:00.941 ID:Yo3o2icj0]

>>17
家でもしろと…？
１０回したら疲れて死ぬ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:21:10.481 ID:Yo3o2icj0]

>>18
きんとれはしてる

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:21:55.409 ID:7PuWDgfUp]

腹筋は元々割れている

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:22:26.407 ID:FxZSFeAs0]

腹筋ローラー最強よ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:22:29.930 ID:Yo3o2icj0]

>>21
それは知ってる
見た目の話だ

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:22:52.060 ID:Yo3o2icj0]

>>22
そんなにいいの？
ジム行かない日はやってみようかな

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:22:55.927 ID:lPsuWOoya]

何歳なの？

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:23:27.141 ID:Yo3o2icj0]

>>25
26

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:25:20.362 ID:jdsNKpDy0]

体脂肪率次第

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:26:41.058 ID:Yo3o2icj0]

>>27
28％

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:27:37.619 ID:KeX5ScTa0]

PFCバランス3:1:6で1年続けてるけど薄ら割れてる
1日3000kcal目安で
タンパク質200g
脂質60g
炭水化物400g

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:27:45.516 ID:TpeelpVz0]

めちゃくちゃデブじゃねえか
脂質を控えて筋トレと有酸素運動しろ

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:27:56.942 ID:WUdckDbIr]

筋トレだけやってても最初は内臓脂肪がぐんぐん減って引き締まるけど皮下脂肪が落ちねーんだよな
食事を-200kcalぐらいにして2週間様子見てみろ

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:29:34.054 ID:Yo3o2icj0]

>>29
3000kcalもとったら太るよ

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:30:02.232 ID:Yo3o2icj0]

>>30
おね

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:30:11.972 ID:Yo3o2icj0]

>>31
おk

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:30:22.702 ID:Axn7KDxc0]

筋肉割れたらめちゃ痛いだろ…

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:31:59.434 ID:KeX5ScTa0]

>>32
代謝悪いのとトレ強度低いならなら太る
俺はそれでも体重増えないから体重落とさない為に無理矢理食べてる

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/09/13(火) 20:41:39.880 ID:/Dzia7Ft0]

皮下脂肪どかすから運動せな…