腹筋ローラーやってるけど全然お腹のお肉が減らない

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:55:21.793 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

やっぱ食事制限かなぁ

[0002 ◆MayugeDEDM 2022/08/29(月) 20:55:35.591 ID:g77Yp/KDaNIKU]

うん

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:55:55.199 ID:BHlvXNzH0NIKU]

結局ランニングが1番簡単で1番効果あると思う

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:56:38.980 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

ランニングまあまあしんどいんよな
でも週3くらいで30分走ってる
あと筋トレ後のチャリンコマシン

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:57:34.487 ID:Bxszi3XFMNIKU]

インナーマッスルには効くけどその上に脂肪が覆ってるんだから隠れるよそりゃ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:58:26.135 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

やっぱりか
腹筋って難しい
でもサイヤマンくらい肥大したら
脂肪乗ってても分かるんよな

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:58:43.147 ID:z10GPjxQMNIKU]

腹筋やってるから腹の贅肉減ると思ってる馬鹿

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:59:11.505 ID:/vEWpaNt0NIKU]

筋トレだからな
脂肪はほとんど燃焼しないだろ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:59:18.766 ID:U2OG8WNlaNIKU]

脂肪減らしたいなら別な運動しなさい

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:59:34.098 ID:4j4Dvg7o0NIKU]

膝コロじゃだめ
立ちコロじゃないと

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:59:38.060 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

>>7
部分痩せは？
少ないけどなくはないよね？

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 20:59:55.381 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

>>8
有酸素運動はそれなりにやってるんよ
筋トレも

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:00:11.496 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

>>10
もちろん立ちコロ
10×3セット

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:03:14.709 ID:bsMeKYyN0NIKU]

腹筋って小さい筋肉だから太ももとかのデカい筋肉鍛えた方が痩せ効果あるだろ多分

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:03:41.918 ID:ZIQmuGfT0NIKU]

毎食決まった量の糖質摂るようにしてみ
俺は一食あたり55gくらい

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:04:32.085 ID:ttwbFn/C0NIKU]

踏み台昇降やれよ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:04:59.871 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

>>14
まぁなー
でかい筋肉を発達させると基礎代謝に繋がり易いからなぁ
んでも脚トレってしんどいよね
明日は脚トレの日だ頑張ろ

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:06:02.785 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

>>15
まだ辺の計算がわからん
勉強せんとな
あと出来るなら脂質控えたいとこ
油っこいもの美味いんよね

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:06:23.824 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

>>16
チャリンコやジョギングより効果ある？
ジムに1台だけあるわ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:07:24.614 ID:/wgPD2qcMNIKU]

オートミール買ってサイヤ飯食えよ

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:08:26.866 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

>>20
オートミール少し食ったけどやめちまった
再開するか…

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:10:22.269 ID:ZOFlcWQA0NIKU]

>>13
きちんとしたフォームでやれてないだろ絶対
意味ねえわ

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:12:09.707 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

>>22
間違いなくやれてる
14歳から腹筋やらやってんだ舐めんな
たまにドラゴンフラッグもやる

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:14:49.617 ID:ZOFlcWQA0NIKU]

>>23
それで腹筋割れたこともないとかしょぼすぎｗ
自慢にならんよ

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:20:17.512 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

>>24
うわっ
バカ発見

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:20:58.667 ID:O/Yh6SbX0NIKU]

部分痩せはできないんじゃないん？

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/29(月) 21:29:22.096 ID:7n8Wy0Qu0NIKU]

>>26
調べたら可能みたい
でもあくまで体全体の脂肪が落ちる食事や運動が大前提