0001以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:55:21.793ID:7n8Wy0Qu0NIKU
やっぱ食事制限かなぁ
0002◆MayugeDEDM 2022/08/29(月) 20:55:35.591ID:g77Yp/KDaNIKU
うん
0003以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:55:55.199ID:BHlvXNzH0NIKU
結局ランニングが1番簡単で1番効果あると思う
0004以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:56:38.980ID:7n8Wy0Qu0NIKU
ランニングまあまあしんどいんよな
でも週3くらいで30分走ってる
あと筋トレ後のチャリンコマシン
0005以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:57:34.487ID:Bxszi3XFMNIKU
インナーマッスルには効くけどその上に脂肪が覆ってるんだから隠れるよそりゃ
0006以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:58:26.135ID:7n8Wy0Qu0NIKU
やっぱりか
腹筋って難しい
でもサイヤマンくらい肥大したら
脂肪乗ってても分かるんよな
0007以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:58:43.147ID:z10GPjxQMNIKU
腹筋やってるから腹の贅肉減ると思ってる馬鹿
0008以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:59:11.505ID:/vEWpaNt0NIKU
筋トレだからな
脂肪はほとんど燃焼しないだろ
0009以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:59:18.766ID:U2OG8WNlaNIKU
脂肪減らしたいなら別な運動しなさい
0010以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:59:34.098ID:4j4Dvg7o0NIKU
膝コロじゃだめ
立ちコロじゃないと
0011以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:59:38.060ID:7n8Wy0Qu0NIKU
0012以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 20:59:55.381ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>8
有酸素運動はそれなりにやってるんよ
筋トレも 0013以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:00:11.496ID:7n8Wy0Qu0NIKU
0014以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:03:14.709ID:bsMeKYyN0NIKU
腹筋って小さい筋肉だから太ももとかのデカい筋肉鍛えた方が痩せ効果あるだろ多分
0015以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:03:41.918ID:ZIQmuGfT0NIKU
毎食決まった量の糖質摂るようにしてみ
俺は一食あたり55gくらい
0016以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:04:32.085ID:ttwbFn/C0NIKU
踏み台昇降やれよ
0017以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:04:59.871ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>14
まぁなー
でかい筋肉を発達させると基礎代謝に繋がり易いからなぁ
んでも脚トレってしんどいよね
明日は脚トレの日だ頑張ろ 0018以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:06:02.785ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>15
まだ辺の計算がわからん
勉強せんとな
あと出来るなら脂質控えたいとこ
油っこいもの美味いんよね 0019以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:06:23.824ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>16
チャリンコやジョギングより効果ある？
ジムに1台だけあるわ 0020以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:07:24.614ID:/wgPD2qcMNIKU
オートミール買ってサイヤ飯食えよ
0021以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:08:26.866ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>20
オートミール少し食ったけどやめちまった
再開するか… >>13
きちんとしたフォームでやれてないだろ絶対
意味ねえわ 0023以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:12:09.707ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>22
間違いなくやれてる
14歳から腹筋やらやってんだ舐めんな
たまにドラゴンフラッグもやる >>23
それで腹筋割れたこともないとかしょぼすぎｗ
自慢にならんよ 0025以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:20:17.512ID:7n8Wy0Qu0NIKU
0026以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:20:58.667ID:O/Yh6SbX0NIKU
部分痩せはできないんじゃないん？
0027以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします2022/08/29(月) 21:29:22.096ID:7n8Wy0Qu0NIKU
>>26
調べたら可能みたい
でもあくまで体全体の脂肪が落ちる食事や運動が大前提