( ´・ω・` )運動不足でお腹がぽっこり出てきた
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( ´・ω・` )糖質制限とか無理
自分に甘すぎて色々間食しちゃうし運動も長時間できない
でも痩せたい (´・ω・`)太ももを鍛えよう特に内転筋を鍛えるといい ( ´・ω・` )無理だと思うのは自分の本音の部分では痩せたいと思っていないからだよ 僕も!
運動する気はあるけど何すればいいのか分かんない >>4
( ´・ω・` )スクワットとかたまにやるけど10回やるのもシンドい >>5
( ´・ω・` )お腹痩せしてモテたいです (´・ω・`)10回やって太ももがキツくなるならそれでいい徐々に回数を上げていこう >>9
( ´・ω・` )プランクは筋肉はつくけどお腹やせは中々しないって聞いたなーちなみにプランクは30秒もできないです >>7
(´・ω・`)まずはなるべく立ってるとこから始めるといいよ >>10
( ´・ω・` )ちゃんとした姿勢でやらないと膝壊すからゆっくり姿勢を見ながらやってるけどキツイよね…回数増やせるかなぁ… >>11
( ´・ω・` )体勢をほんのちょっと変えるだけで腹筋にものすごい負荷がかかるよ。俺の場合は体をほんの少しだけそらし気味にした >>14
( ´・ω・` )自分に甘すぎてそういう食事制限ができない…つい小腹が空いたら間食して甘いもの食べたりしちゃう >>15
( ´・ω・` )へー腹筋に強い負荷がかけられるならプランクも取り入れようかな今はスクワット10回が限界だけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています