ポッコリお腹を凹ます方法

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:34:17.735 ID:O8xt+Zuu0]

なんかある？

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:34:39.952 ID:HFB++JGta]

食事を見直す
酒をやめる

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:35:08.661 ID:XjWeq9ZE0]

腹パン

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:35:24.155 ID:m+5vKisw0]

しっかり栄養素をとる

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:35:39.051 ID:kIPBLTMQ0]

お尻を後ろに出す

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:35:56.724 ID:Xqn6Xxoc0]

ドラゴンフラッグ

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:37:13.129 ID:HFB++JGta]

腹をへこまそうと腹筋やって腹筋ついたとしてもその下の内臓脂肪落とさないと余計にぽっこりするだけやぞ

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:37:16.795 ID:V5pSKoLL0]

基本は筋肉付けて基礎代謝上げることだけど
骨盤が歪んでる可能性もあるからな

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:38:59.202 ID:utmvstjha]

水だけ飲む

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:39:12.326 ID:HFB++JGta]

筋肉付けて基礎代謝上げたいなら上半身より下半身の筋トレした方がいい、筋肉量は圧倒的に下半身のが多いしデカい

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/17(水) 20:40:15.713 ID:HFB++JGta]

ので、クランチだのレッグレイズやるならそれと並行してスクワットをやれ