180cm、65kg、体脂肪率20%なんだが

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:22:41.742

180cm、75kg、体脂肪率15%くらい目指したい
ダンベルとベンチのセットはあるけどこれだけで目指せるか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:23:21.155

知らねえよゴミ
てめえで調べろ
バカ

いい加減にしとけ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:23:25.366

ドラゴンフラッグとアブローラーやろう

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:23:54.230

飯次第

晃 ◆HOKKExqAdQ 🐙 · 2022/08/11(木) 15:24:10.984

ばーか

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:25:41.929

ご飯は朝晩プロテイン飲んでお昼は鶏むね肉1枚くらい食べてる
米は晩飯に茶碗1杯くらいかな…
炭水化物少なすぎる気がするので朝か昼にオートミールくらい食っても良いかなとは思ってる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:27:15.714

>>3
アブローラーは持ってるけどまだ普通の腹筋もままならない…
ドラゴンフラッグて腰痛めたりしないの？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:27:28.813

180の65で20%て筋肉全くないだろ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:28:21.212

>>2
レス乞食スレ見つけては脊髄反射でバカだの何だの書き込んでるやつも大概バカでしょ

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:28:22.285

どんな体型だよwww

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:28:31.678

>>8
うん！全然ない！

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:29:07.809

>>10
筋肉なさ過ぎ
いわゆる隠れ肥満じゃないかな

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:29:16.496

色んな要素が絡むのに「～だけでOK」なんてあるわけない

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:29:52.829

>>13
その他条件は詰めるとして、器具としてはこれだけ揃えてればいけますか？

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:31:40.693

>>14
それだけで十分だし無くてもいける
もちろんその他条件による

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:31:49.268

FFMI？とかいう指標計算したら16とかだったわ
無論平均以下…

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:32:59.196

186.92きろなんだが
ちなみにアラフォーなんだが

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:34:00.248

筋トレしようにも筋トレするための筋肉がないみたいな状態なんで、今は地味にプランクとか膝立腕立てとかしてるんだけど遠回りすぎる？
ベンチプレスとかやっても肩が先に痛くなってきて怪我しそうなんだけど

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:36:19.039

>>18
効率求めるならジム行ってパーソナルトレーナーでもつけろ
怪我しそうならやり方間違ってる

**以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします** · 2022/08/11(木) 15:38:59.479

ジムか…
もし通うなら水土日かな…
週3で十分かしら？パーソナルトレーナーのお値段とかはジムで調べれば良いよね