腹筋ローラーむず過ぎワロタ

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:25:23.846 ID:aicR0L+i00808]

一回もできなくてワロタ

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:25:51.368 ID:v7GeIcArM0808]

膝付けてやれ

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:25:56.271 ID:NKVvMATOa0808]

ひざ？

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:26:55.052 ID:aicR0L+i00808]

>>2
膝つけてやってる

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:26:59.987 ID:u8IG36Fo00808]

最初は台車でやったほうが良いよ

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:27:32.042 ID:aicR0L+i00808]

地面スレスレまでいけないし戻れなくてペタる

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:28:26.600 ID:hDmo7RuW00808]

まずは普通の腹筋とかプランクで鍛えろ
腹筋ローラーは中級者以上向け

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:28:55.333 ID:u8IG36Fo00808]

>>6
壁にぶち当てるのいいよ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:28:56.653 ID:aicR0L+i00808]

>>5
台車なんてないから無理だ

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:30:25.679 ID:aicR0L+i00808]

>>7
やっぱりそうか
プランクっての手軽で良いね

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:31:13.973 ID:PmVMbgrV00808]

戻せるところまで伸ばせ

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:32:30.163 ID:KHBH+eZjM0808]

腰悪くするからお勧めしない

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:32:35.910 ID:Zz1DCOSW00808]

出来ないなんてことあるかよ
身長と体重いくつ？

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:33:59.997 ID:ux6+vbij00808]

実際めっちゃキツイ

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:35:21.547 ID:aicR0L+i00808]

>>13
170くらいで47kg

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:35:43.973 ID:Ad8/Yav300808]

まず食って太れ

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:35:56.554 ID:aicR0L+i00808]

>>12
コロコロするだけで腰悪くするの？

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:36:23.473 ID:aicR0L+i00808]

>>16
お腹いっぱい食べるとすぐお腹壊す

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:37:43.263 ID:81HWOWJaM0808]

>>17
膝付けでも腰を支点にするからな、やり方が良くないとマジで腰を痛めるから注意

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:40:02.261 ID:aicR0L+i00808]

>>19
マジか
知識ないからやめといて普通の腹筋にしとく

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:41:33.812 ID:aicR0L+i00808]

太りたいなあ

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:42:26.403 ID:/dkRh1OS0]

むずいとかじゃないwww

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:43:05.741 ID:lQiBYySW00808]

ハードゲイナーか
アンガールズの山根とか2年も筋トレやって微妙にしか変化してないし諦めた方が無難かも

[0024 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:43:57.544 ID:aicR0L+i00808]

>>22
確かに筋力ないだけだな

[0025 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:46:26.195 ID:aicR0L+i00808]

>>23
ハードゲイナーの見分け方みて
中指と親指で手首つかんだら隙間あるわ

[0026 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:46:29.264 ID:cIIKXMRW00808]

がちビルダーでも認める負荷だぜ

[0027 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:46:51.976 ID:81HWOWJaM0808]

>>20
昔のやり方は立った状態から腰を支点にして前にでて伸ばしてたのよ、膝付けでも十分だし腰じゃなく背中を丸めるようにするのがコツ

[0028 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:51:37.430 ID:aicR0L+i00808]

>>27
背中丸めるんだ
ちょっと筋力ついたらやってみる

[0029 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:52:49.969 ID:kcALTcNNM0808]

>>28
Youtubeに沢山あるぞ

[0030 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:53:00.541 ID:uPnjsAq/d0808]

腹より腕が筋肉痛になる

[0031 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 11:59:46.462 ID:aicR0L+i00808]

>>29
YouTube忘れてたわ
参考になりそうなの沢山あっていいな

[0032 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 12:01:32.691 ID:u8IG36Fo00808]

You Tubeも取捨選択大変だけどな
ケツを突き出すように引いてくるって人もいれば、背中丸めるって人もいる

[0033 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 12:02:40.980 ID:OtnRO+fHa0808]

立ってやる時は壁にぶつけないと戻れないわ

[0034 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 12:03:48.995 ID:ChR7yo2L00808]

高校生の時帰宅部だけど腹筋ローラーやってた
最初はバネのついたやつ
それが壊れたらバネのない普通の
それで立って20回出来るようになってかなりマッチョに
しかしクラスの俺が好きだった美少女に「あいつスポーツしてないのに何マッチョになってんの？きめー」
って陰口叩かれたからやめた

[0035 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 12:04:17.815 ID:zZsH8Qd6M0808]

腰が支点になるのは仕方ないんだが、伸ばす曲げる時にコンパスみたく一直線になるのは高負荷が集中するからダメ

[0036 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 12:06:24.704 ID:aicR0L+i00808]

ハードゲイナーっていう事実がショックだ
手首が細くて腕時計ブカブカだったりするのコンプレックスだったし

[0037 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 12:15:52.341 ID:Bd1rIRbk00808]

>>34
腹筋ローラーだけでマッチョになんてならねぇよエアプ

[0038 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 12:18:34.773 ID:ChR7yo2L00808]

>>37
腹筋ローラーしかやってなかったけど懸垂30回出来たぞ

[0039 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/08(月) 12:18:36.047 ID:xBSGJIlQ00808]

>>37
それな