vipperが認めた最強の筋トレメニュー

[0001 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:53:25.968 ID:NF0g9cn90]

二頭筋:インクラインダンベルカール
三頭筋:ライイングトライセプスエクステンション
大胸筋:ダンベルフライ
背中:荷重チンニング
腹筋:アブローラー
脚:ブルガリアンスクワット

[0002 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:53:46.379 ID:YUprjjxGp]

俺はそれで異論ないな

[0003 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:54:03.008 ID:gCCVAC8i0]

伸びんぞこのスレは

[0004 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:54:08.769 ID:R29r/MZv0]

PC筋

[0005 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:55:17.510 ID:sozziNX60]

これ系のスレはスクワットだけ推してくるやつがいるけどちゃんと全身で用意してる>>1に好感を持ちます

[0006 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:55:17.451 ID:cke6szHnd]

（ひとつもわかんねえ）

[0007 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:55:25.490 ID:NF0g9cn90]

つまり、これらをやればバキバキの刃牙になれる

[0008 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:56:18.011 ID:NF0g9cn90]

>>5
でも実際1番身体に効くトレは何と聞かれたらスクワットって答えちゃうわ

[0009 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:56:22.866 ID:sozziNX60]

肩がねーな

[0010 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:57:06.792 ID:sozziNX60]

>>8
1番でかい筋肉だし正解ではあるんだけどね
でもそれでスクワットだけやるのってどうなのよって思っちゃう

[0011 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:57:17.426 ID:NF0g9cn90]

>>9
すまん、忘れてた
肩はサイドレイz…と見せかけてショルダープレスだな

[0012 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします🐙 2022/08/03(水) 00:57:33.673 ID:vZg3OSjf0]

ワイは二頭は普通のダンベルカール、胸筋はダンベルベンチ、腹筋は加重背中浮かしクランチ

[0013 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 00:57:49.830 ID:UH8REa2YM]

何言ってるかわかんないな
俺みたいなやつに一々説明するのが面倒だから色々効くらしい？スクワットが挙げられる部分もありそう

[0014 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 01:03:26.344 ID:NF0g9cn90]

スクワットは大腿だけじゃなく腸腰筋とか脊柱起立筋にも効果あるのも強い

[0015 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 01:04:15.902 ID:0194vJbf0]

腹筋9999999回を999999セット

[0016 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 01:04:46.728 ID:NF0g9cn90]

たくさんやればいいという訳じゃないんだなこれが

[0017 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 01:05:23.891 ID:0194vJbf0]

腹筋1回を2セット

[0018 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 01:06:16.707 ID:NF0g9cn90]

やり方によればそれでいい場合もある
けど流石に回数少ないかな、最低でも５回かな

[0019 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 01:09:31.675 ID:NF0g9cn90]

普通に立ってダンベルカールやってるときは全然二頭に効かない、こぶが出ないと悩んでたけど
インクラインダンベルカールやったら即効で力こぶ出てきたから、力こぶ出したい奴はマジでおすすめ

[0020 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 01:22:51.107 ID:BkaJ4+ds0]

この前プランク常数っぽい名前の筋トレをVIPで教わったら

[0021 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 01:51:30.699 ID:9wv2OVX8p]

ふともも太くしたくないけどスクワットしたい場合はどうすれば？

[0022 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 01:52:26.660 ID:NF0g9cn90]

自重でやれ、自重程度じゃ太くならん

[0023 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/08/03(水) 01:53:42.275 ID:qC/5cMOkp]

なるほど安心した外向きがいいんだっけかそれでやってみるよサンクス